Hogyan tudnák lefogyni?

ne egyél szénhidrátot

Szerintem ne igyál üdítőt csak vizet vagy ha már unod a vizet akkor igyál citromos vizet csak ne tegyél bele se cukrot se édesítőszert.Kevesebb szénhidrátot egyél.Vörös hús helyett egyél csirkét halat.Több zöldséget és gyümit egyél.A sárgadinnyével vigyázz, mert sok benne a cukor.Inkább görögdinnyét egyél abba kevesebb a cukor. Ha van rá lehetőség akkor sportolj vagy töltsd le valahonnan a Zumba Cardio Party-t.Attól aztán megizzadsz.Ha van még bármi kérdésed akkor vagy ideírj vagy írj privát üzit.Szió

ehhez lehet nem ártana tudnunk a magasságod

Szerintem sétálj,vagy kocogj.Esetleg menj el edzőterembe vagy biciklizz többet.

6 után semmit,és ez tényleg nagyon sokat segít! Napi fél-1 óra torna (felülés,fekvő), 3 hónap alatt simán.

ne zabálj!