Az ebéd és vacsora közti különbség?

ha kérdést írsz ki, akkor nehogymár feltételeket szabj, hogy mit írjunk a válaszba... ez azért kicsit erős :D

egyébként vacsorára maximális fehérje, minimális szénhidrát. ebédre mehet több szénhidrát, mint fehérje.

Igen, ezzel a diétával mindenképpen lefogysz tartósan. Akár 15-20 kilót is sikeresen leadhatsz. Viszont ezt csak a mérleg mutatja, és a sok-sok diétázó nőnek pedig kizárólag a mérleg a fontos, a tükör már nem. Miért mondom ezt? Elmagyarázom.

Nem adsz meg a szervezetednek SEMMIT, amire szüksége van, viszont mindent megadsz, ami fenntartja a zsírod(szar szénhidrátok). Ezzel eléred, hogy a végére lefogyjál 10kg izmot, 5kg glikogént, 4kg vizet, és 1kg hájat. A mérleg kevesebbet mutat, viszont bődületesen egészségtelen, és LEGYENGÍT. A végére sovány leszel, de mivel alig marad izmod, lehet nem bírsz majd pár utcánál többet biciklizni kifulladás nélkül.

A 90napos diétában van vagy 3 szénhidrátnap (keményítő, gyümölcs, és szar szénhidrát, pl tészta) és 1db fehérjenap. A szervezetednek pedig mindennap szüksége van 2g/testsúlykilogram fehérjére, és 2-3g/tskg szénhidrátra, amennyiben diétázol. Ez egy 70kg-os embernél kb fél kiló csirkemellet jelent, és 200g rizst, ha csak egyféle táplálékforrással számolunk. Mellé pedig zöldség mehet, gyümölcs nem. Naponat meg minimum 3, de inkább 4 liter víz kéne, nem külön víznap. Ennyit MINDEN NAP meg kellenned, hogy fogyj, viszont emellé szemét kaját nem kellene. Máshogy nem működik. A zsír égése nem a nemevéstől, hanem a kőkemény kardió edzéstől indul be, HA normálisan táplálkozol.

Remélem észrevetted, hogy normálisan szólok hozzád, és nem leoltani akarlak. Csupán neked (és még sok embernek) akarok jót. Lehet hogy ezzel kilókad adsz le, de azt nem zsírból, hanem izomból. Persze, a sok hülye azt hiszi hogy ő igenis zsírt adott le, de ezt az ember nem látja magán. Az edzőterembe számtalan ilyen csodadiétázó ember tér be hozzánk, és nézeti meg a testzsírszázalékát, és bár igen soványak, az eredmény egészségesen magas zsírt mutat MINDEGYIKNÉL, és a 20 kilós üres rudat csoda ha meg tudják mozdítani.

Ja, és ha ezt csinálod, a fogyásod mindenképp tartós lesz, de azért, mert annyi izmot amennyit ezzel lefogysz, egy év kőkemény munkával is nehéz felszedni.

A diétának az EGÉSZSÉGES táplálkozásról, kemény edzésről, és legfőképpen a kitartásról, akaraterőről kellene szólnia, nem holmi csodadiétákon, amiknek bedőlnek az emberek.

Ha fogyni akarsz, akkor az alábbi linken olvasd el a "fogyás" elnevezésű bekezdést: [link]

Hogy a kérdésre válaszoljak: Ugye nem csak kétszer eszel egy nap? :D Ebédkor fehérje és szénhidrát is kell minden nap. Ebédre mondjuk mehetne 100g csirkemell, 50g rizs vagy kicsivel több zabpehely, és zöldség amennyi jólesik. Vacsorára a fehérje domináljon mindenképp. Sőt, jó trükk, ha lassú felszívódású fehérjét eszel, mivel az egész élyszaka ellát fehérjével, meggátolva az izom leépülését. Ilyen a zsírszegény túró, ebből mehetne akár egy 250 grammos csomag, körözöttnek megcsinálva. Nyami. Persze ha kevesebb is elég, akkor egyél kevesebbet. Figyelj hogy meglegyen amire szükséged van. Szénhidrát nem is kell, ha mégis, akkor max minimális zabpehely.