Mennyit kéne fogynom, és milyen módszerrel?

Semennyit és semmilyennel. 13 évesen tilos az ilyesmi. Mozogj többet! Túlsúlynál intenzív sétával érdemes kezdeni, mert ha elkezdesz Rékára ugrabugrálni, akkor jelentős terhelésnek teszed ki az ízületeidet. Ezt persze Réka nem mondja... Gondolj bele, hogy ütéseket kapnak (az ugrás miatt) a térdízületeid például, amihez azok nem hinném, hogy hozzá vannak szokva. A futás szintén zenész. Túlsúllyal csakis intenzív séta jöhet szóba. Fel a dombra, le a dombról, vagy határozott tempóval viszonylag egyenes talajon.

Ahhoz elöszőr az alapokkal kell tisztába lenni. [link]

Amennyiben minimalissal kevesebbet eszel mint amire a szervezetednek szuksege van, akkor lassan fogyni fogsz. Ezt ki lehet szamolni. Arra vigyazz, hog minden vitamint es nyomelemet megkapjon a szervezeted mint amire szuksege van. Szerintem 13 evesen is lehet valai kover ugy, hogy a vitaminokat nem kapja meg a szervezete, es lehet karcsu esetleg fogyhat is egy keveset egeszsegesen. Es igenis jobb most elkezdeni vigyazni mint kesob tulsullyal kezdeni az eletet. Arra vigyazz, hogy ne ess tulzasokba mint a mai tinik, hanem te mindezt az egeszsegedert tedd. Manasag mar egy 45 kilos nore is azt mondjak hogy kover, igy vigyazni kell.

Én pont veled egy idős vagyok 157 cm és 45 kg. Azt mondják az ideális testsúlyt úgy kell kiszámolni hogy a magasságból kivonunk 105-öt és megkapjuk (a te esetedben ez 155-105=50 KG) néhány kiló eltérés lehet úgyhogy szerintem a te súlyod pont ideális :D Amúgy nem kell fogyókúráznod ahhoz hogy csinosabbnak érezd magad. Egyél napi ötször egészségesen sportolj valami kedvedre valót :D

52 kilósan nem kéne lefogynod semennyire. És FŐLEG nem ilyen 90 napos gyökérségekkel, az emberiség legnagyobb baromsága.

ne vacsorázz...