Elkezdtem a 90 napos diétát de mit sportoljak hozzá?

Szia! Igazából diéta mellé ajánlott a kcocgás/futás (állóképességtől függően, de lehet akár bicikli (akár szoba is), izületek szempontjából legjobb az úszás, viszont nem kell kifuuladásog csinálni az optimális az amikor érzed hogy sportolsz erősebben veszed a levegőd, de nem zihálsz. Mellé ajánlott súlyzós edzés is.

90 napos diétát viszont nem ismerem miből áll étkezés szempontjából, de úgy gondolom hogy minden diétánál fontos a megfelelő fehérjebevitel (meg diéta nélkül is) hogy megóvd izmaidat.

Ja és hogy combról hasról azt így nem tudod szabályozni, helyi zsírégetés nincs, zsírraktáraidat a szervezet 1 egészként kezeli, tehát a felüléssel a hasizmaid nem csak a felette lévő zsírt fogja hasznosítani, azt hogy melyiket használja fel előbb az genetikailag meghatározott.