13éves 161cm 67kg lány vagyok,90 napos diétával szeretnék fogyni kb 14 kg-t, szerintetek ajánlatos elkezdenem?

Most is a 90 napos diétát követed (lényegében) és már 13 évesen szép eredménye van úgy tűnik.

A 90 napos diéta mire épül? 3 napon át szénhidrát evésre.. Na ez nálad is megvan!

Reggel felkelsz, péksüti, kenyér, zab, müzli? Valószínűleg pipa.

Ebédre tészta, krumpli, rizs? Alighanem pipa.

Vacsora kenyér? Ismerős?

Ez nem más mint a 90 napos egy átlagos napja, kivéve mondjuk a fehérje napot mert az szénhidrátszegény elvileg. De a 90 napos ha belegondolsz arra épül, amivel eddig is híztál.

Az embernek nem így kéne ennie.

Igazuk van az előttem szólóknak, de azért én adok néhány tanácsot. Saját tapasztalatból!

1. sportolj, a futás a leghatásosabb. Kevéssel kezdd, (5 perc a ház körül minden este), fokozatosan növeld.

2. csinálj sok mindent, hogy ne gondolj az evésre. (tanulás, barátkozás, séta, zenehallgatás, stb.) Legyenek programjaid, hogy étkezés után legyen miért felállni az asztaltól.

3. egyél 3 óránként egy kevés egészséges dolgot, hogy a szervezeted "megnyugodjon" hogy nem kell raktároznia, és hogy sose legyél olyan éhes, hogy rávesd magad a hizlaló dolgokra.

4. Minden étkezéshez egyél pár falat zöldséget, és mindennap egyél meg 1 salátát.

5. Igyál sok, kalóriamentes folyadékot.

6. Felejtsd el az édesítőszereket! Felborítják a szervezeted egyensúlyát.Ugyanígy a mesterséges porokat, fogyasztó turmixokat! Csak arra jók, hogy a pénzedet kicsalják, és aztán még kövérebb legyél.

7. Fogyasztó ételek: barna kenyér, zöldség, gyümölcs, natúr sült csirkehús. Ezekből bármennyit ehetsz, nem hízol el, sőt ha ez az ételed 90%-a, fogyni fogsz!

Fogd vissza a sófogyasztást.

8. Ha tényleg szeretnél 14 kilót leadni, EGY ÉVRE tervezz!

9. Ne feledd: ebben a korban van egy ún. "gyerekháj", ami egészséges életmód mellett 18 éves korodra lemegy. A súlyod könnyen kileng ilyenkor és ezért kerüld a szélsőségeket.