Milyen diétát csináljak hogy 5 kg lefogyjak kb?

Szia!

Saját tapasztalatból beszélek, remélem, nem foglak vele megbántani vagy ilyesmi, mert nem célom.

Én nem javaslom a diétát, mert ráadásul ha még fiatal vagy (nem írtad, mennyi), megborulhat a hormonháztartásod, és elég nagy kárt okozol a szervezetedben (például kimarad a menstruációd). Inkább életmódváltást javasolok, igaz, hogy nehezebb tartani, de megszokható. Számomra a diéták teljesen feleslegesek, semmi értelmük nincs, és többet ártasz vele, mint amennyit használ. Ezzel szemben, ha megváltoztatod a szokásaidat, hosszabb ideig megtartod az áhított testsúlyt és nem fordul elő a jojó-effektus. Azért azt hozzáteszem, hogy az életmódváltás se egyik napról a másikra történjen, legyen közte átmenet!

Egyél több zöldséget, alacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcsöket (pl. alma, szeder, málna, barack). Fogyassz teljes kiőrlésű termékeket, és reggelire egyél hosszantartó szénhidráttartalmú ételeket, amivel sokáig kibírod. Én zabkását szoktam fahéjjal reggelizni, nagyon finom :) Sok helyen írják, de remélem, jobban tudok rád hatni azáltal, hogy én is megerősítem, hogy a fehér kristálycukor egészségtelen, de a mesterséges édesítőszerek (szacharin stb.) sem jó megoldások. Drága, de egészségesebb alternatíva a xilit. Köretként fogyassz fehér rizs helyett barna rizst vagy kölest.

És még egy utolsó tanács: NE KOPLALJ! Sose éheztesd magad, akkor se, ha jó megoldásnak tűnik, és átmenetileg fogysz tőle pár kilót! Ne maradjon ki a vacsora se, de azért ne lefekvés előtt 10 perccel jusson eszedbe, hogy enni szeretnél :)

Remélem, valamennyit tudtam segíteni, és sok sikert kívánok! :)

Marad a mozgás. 12 perc nem elég, és ha ugyanazt csinálod mindig, lazán hozzászoksz.

Váltogasd valamivel. Mint hullahopp karika, könyöklős fekvőtámasz.