172 cm és 62 kg vagyok, a 90 napos fogyokúrával mennyit fogyhatok? 16/l

[link]

10 kilót nagyjából, de formásodj inkább sportolással.

ha 172 cm-el és 62 kg-al fogyni szeretnél, akkor javaslom, keress fel egy pszihológust. Teljesen normális a súlyod, nem kell fogynod!

A magasság-testsúly indexed ideális! Miért szeretnél fogyni, mi a célod?

Ahogy leírtad, hogy mindennap táncolsz,futni úszni jársz,nem eszel édességet,kenyeret, és nem fogysz, akkor itt más probléma lehet, mert a leírtak szerint törvényszerű lenne a fogyás. Bár a súlyod és magasságod nem indokolja a fogyást, de a mozgást azért ne hagyd abba.

Valószínű, hogy a szervezeted pánikszerűen raktározza a kalóriát, hogy kiegyensúlyozza a túlzott energia kivitelt. Ilyen esetben nem a bőr alatti zsírpárnák szaporodnak fel, hanem a létfontosságú belső szervek, mirigyek falán keletkeznek a zsírszövetek, hogy a szervezet minél hamarabb tudja pótolni az energiát a fontos helyeken. Ezért nem tapasztalsz testsúly csökkenést. De vigyázz! Ez a folyamat nem egészséges! Ha abbahagyod az intenzív mozgást az a belső szövetek elzsírosodását idézi elő. Ha mozogsz, érdemes gabonából és gyümölcsből származó, hosszabb távon felszívódó szénhidrátokat bevinned. Magyarul edzés előtt egyél meg egy narancsot. Az elzsírosodási folyamatot a hús és tejtermékek csökkentésével ellensúlyozhatod. Intenzív mozgásos életmód mellett ne nagyon koplalj, megfelelő energiaforrásokból táplálkozz!

hashajtó segít fogyni