14 éves 174 cm 95 kg fiú! Szeptemberig le akarok fogyni. Minden nap bicajozok 40km-t, szoktam esténként focizni 1,5 órát és utána elmegyek futni 1,5km-t, este ugráló kötél felülés fekvőtámasz és heti 3-szór elmegyek edző terembe Menyire fogyhatok le?

Kicsit merész cél ennyi idő alatt, de tedd meg, amit tudsz, aztán max. nem fogysz le totál, hanem marad valami, az is nagy dolog :)

A mozgásmennyiség bámulatos, adhatnál egy kis szorgalmat nekem :D

Viszont az étrend a döntő, azzal mi a helyzet? Ennyi mozgás mellett igazán lesz kereted enni, kell is, de természetesen nem mindegy, mit eszel.

Túl fogod hajtani magad. Az elképzelés szép, de ez sok. Ráadásul 14 évesen akarsz fogyni, edzőterembe ha súlyzózni mész, nem sok haszna lesz, mert ha jó az étrended és kalóriadeficitben vagy, rendesen jársz gyúrni, kb. 1,5 hónap után semmit nem fogsz már fejlődni, és ezt még hátráltatni is fogja a rengeteg biciklizés és futás a fociból adódóan, ami majd az izomépítés ellen dolgozik. Nagyon könnyen beleeshetesz abba a hibába, hogy túl kevés kalóriát viszel majd be, mert ennyi mozgás mellett simán magadba kell majd tolnod akár 3000 kalóriát is naponta, hogy normális tempóban akarjál fogyni és ne rogyjon össze a szervezeted.

Csinálhatod ezt, hasznos, de ha mellette minden délben bepuszilod anyuci jó kis körömpörköltjét sültkrumplival, délután pedig lecsúszik egy kóla, semmit nem fog érni az egész. Egy normális diéta is szükségeltetik ehhez a reformhoz, a nélkül nem fog menni.

És az már csak részletkérdés, hogy ne szeptemberig akarjál csak mozogni, hanem legyen ez a hobbid, hogy jól nézel ki, teszel magadért. Most még csak 14 éves vagy, de lehet 15-16 évesen becsúszik majd egy barátnő, problémás lesz az edzőterem, bicikli és foci egy napon. Szóval jó lenne úgy elrendezni, hogy ezt tudd csinálni majd x év múlva is, ne legyen megterhelő, hogy alig van szabadidőd - leginkább egy nap egy mozgás, és akkor életed szerves része maradhat akár évekig.