Mit egyek edzés előtt és után a különböző napokon? (90 napos)

Nem a 90 napos diétáról kértem véleményt, azért köszönöm, hogy elmondjátok, ti hogy gondoljátok.

Kb fél éve kezdtem el az életmódváltást, de nem haladok olyan tempóval ahogy akarok. A 90 naposon változtattam itt ott, szénhidrát napon nem pizzát eszek pizzával, keményítő napon pedig nem krumplit,hanem zöldségeket. Persze nem ez a legmegfelelőbb diéta, de egyszer már 2hónap alatt 10 kilót fogytam ezzel a módszerrel sajnos akkor nem az egészséges életmódra tértem át, most viszont ez a célom:) meg lehet kövezni, de biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen aki valami határidő miatt a gyorsabb megoldáshoz akar nyúlni.

de tényleg köszönöm a válaszokat :))