Gyors hasról való fogyáshoz kinek milyen edzésterv jött be?

Nincs helyi fogyás!

Ha erősítesz, az alakfomáláshoz jó, de csak akkor látszik, ha már nincs felette (annyi) zsír.

Egyetèrtek az elsö válaszolóval. A pocakot általában nem a bör alatti zsír okozza, hanem a szervek közti (zsigeri) zsír, ami a helytelen táplálkozás eredmenye. A zsigeri zsírt csak diétával tudod eltüntetni, míg a bőrréteg alatti zsírpárnáknál kb 70% diéta, 30% edzés a siker kulcsa.

A fogyáshoz kalóriadeficit kell, DE! alapanyagcsere alatt sosem diétázunk, az csak jojó effektusba fullad. A testünk okos:) Ne gyorsan akarj fogyni, a felesleg sem 1-2 hét alatt rakódott rád; ami gyors megoldást kínál, az később többszörösen megbosszúlja önmagát. Ha sikerül az étkezésed helyrerakni, utána vannak "trükkök", amikkel már finomhangolhatod a folyamatot. Túl sok részletet nem tudunk meg rólad, így csak ennyit tudtam hozzáfűzni, de ha segítség kell, írj bátran.

Fél év walk energy és has torna minden edzés végén. = 95ről 68ra,jelentős hasi fogyással.

Helyi fogyás meg sarkítás. Ahol van izom ott gyorsabban lehet fogyni. És helyi izomfejlesztés létező dolog.

"Ahol van izom ott gyorsabban lehet fogyni."

Az izomzat növelése növeli az alap-tápanyagigényt, emiatt fogyás következik be, ha nem eszik jóval többet az illető; viszont a zsírcsökkenés helyeit és sorrendjét nem befolyásolja, hová fejleszted az izmot. Körte alkatúként a felsőtestedről fogsz előbb fogyni akkor is, ha csak lábra edzel.

Kezdésnek felejtsd el a kenyeret, kiflit, zsömlét stb... este 6 után ne egyél vacsira is lehetőleg csak gyümölcsöt, zöldséget.

Minden nap legalább egyszer menj ki futni. Nem kell széthajtanod magad, inkább a rendszeresség a lényeg. Idővel úgy is növelni fogod a távokat, ahogy fejlődsz.

Ha ezt megteszed, szépen megszabadulsz a feleslegtől.