Fogyni szeretnék szerintetek miket probáljak ki? 20 éves vagyok 75 kg

nincs csodaszer, csak az, hogy kevesebb energiát viszel be a szervezetedbe, mint amit elhasználsz

tehát mozgás plusz kevesebb kaja, és lehetőleg az zöldség, gyümölcs legyen főleg

A kalóriadeficit ugye alap, kérdés, mivel tudod ezt elérni, minél kényelmesebben (és élvezetesebben, ha ez neked számít, a legtöbbünknek, azt hiszem, igen).

Sokféle jó módszer van, nem lehet tudni, neked mi válik be. Sokunknak jó a szénhidrátcsökkentés, például, de van kivétel, természetesen. Van, aki zsírszegényen, van, aki brutál zsíros étrenden fogy könnyebben. Persze a kalóriaigény is sokat számít, hisz az jelentősen módosíthatja a makrók arányát s ez ki tud hatni az ételek fajtájára is. Akinek csak némi zöldség fér bele a szénhidrátkeretébe, az ugye nem ehet gabonát és "sok" gyümölcsöt...

Tényleg sok jó étrend van, nem lehet mit mondani. Nem tudsz valamit magadról, hogy mi ad neked energiát, mitől leszel éhes, mi laktat jól és tartósan, mit szeretsz annyira, hogy nem akarod kihagyni...? Némi kísérletezésre mindenképpen szükség lesz, hogy tudd, mi számodra az ideális vagy legalábbis egy jó módszer a több közül.

Mozogni persze melegen ajánlott. S válts életmódot, akkor a fogyás utáni súlytartás is jóval egyszerűbb lesz.

Próbáld ki hogy megcsinálsz minden nap 6*10-15 fekvőtámaszt és

6*10 láb emelést. 30 napon keresztül. Ha betartod lesz eredmény. Mellette szigorú zöldség és száraz hús. Sok ásványvíz vagy sima víz. Tejet, lisztes termékeket, cukrot hagyd el. Ez mind puffaszt. Kávé , zöld tea ami vízhajtó hatású ezeket ihatod.

Nincs olyan, hogy csak hasból fogyni!!! Ajánlom a spinninget, tökéletes kardio!! Ám az izmot is mozgatni kell, ha tartós eredményt akarsz elérni!!

Felülésektôl nem lesz laposabb a hasad!!!! 30% edzés 70% táplálkozáson múlik!!!! ;) Sok szerencsét, kitartást