3 hónap alatt majdnem 20 kilót leadtam kemény diétával. Hogyan tartsam meg a súlyomat, ha a koplalást már nem bírom? Arra gondoltam hátha gy futni fogok.

Hát most jön a nehéz része . Ha ilyen ostobaságra vetemednék ,hogy alig eszek én a helyedben hétről hétre növelném a kalóriát,és elkezdenék edzeni .

Egyébként így is esélyes ,hogy fog visszajönni háj .

bicikli ,stepper ,meg mittudjamén van egy csomó féle ilyen kardiós gép .

Saját testsúlyos vagy súlyzós edzés ,köredzések ,tempós séta,úszás .. most komolyan felsoroljam az összes mozgásformát,mert nem fog menni :D Bármit,ami pörgeti az anyagcserét és növeli a kalóriaigényt ,mert nálad most kezdődik majd a raktározás az ínséges idők után .

Miért csináltad ezt ?

Youtube

Péntek Enikő

Nem csak a futás van, én pl. mindig is gyalogoltam, túráztam, de van neted, tornázhatsz is, táncolhatsz, saját testsúllyal edzhetsz (mivel a koplalás nem tesz jót az izmoknak, ez eleve nem árt).

Óvatoan emeld a kalóriamennyiséget, várhatóan belassult az anyagcseréd. Pár kiló rögtön visszajön, de az valószínűleg nem zsír lesz, de nem hízol vissza, ha nem eszel többletben, hiszen ez lehetetlen. De lehet, hogy nehéz lesz.