Ismersz olyat, aki elkezdte, vagy megcsinálta a 90 napos diétát, és utána rosszabodott az egézsége?

Felhomályosításképpen a 90 napos agyrémhez:

[link]

Én végigcsináltam a 90 napos diétát. Becsületesen betartottam, még a víznapot is. Nagyon nehéz volt. Munka mellett amikor nem ehetsz csak vizet ihatsz, nos kihatott a szellemi működésemre is. Nem tudtam úgy ellátni a munkámat ahogy szerettem volna. De végigcsináltam. Lefogytam 18 kilót. De meglepetésemre szinte mindenki azt mondta, hogy borzalmasan nézek ki ( egyébként 90 kilóval indultam (160cm) szóval túlsúlyos voltam) mert úgy nézek ki, mint aki rákos beteg, vagy durva betegségből lábadoznék. karikás szemek, majdnem szürkés arc..Később jött a vérnyomás probléma. Sosem voltam beteg, azt se tudtam, hogy vérnyomás gondok is vannak, amíg nem lettek. Kiderült, hogy gyomorégésem is a diétának köszönhetem. Orvosi segítséggel újra elkezdtem normálisan enni ( így vissza is híztam majdnem 10 kilót) . A gyomorégésemet sikerült helyrehozni, így nem lett belőle gyomorfekély. A vérnyomásommal mai napig gondok vannak.

Szóval én akit csak lehet lebeszélem erről a diétáról. Amúgy én még szerencsésen megúsztam, ismerek olyan embereket akik rosszabbul jártak mint én.

Jó pár éve, még kamaszként csináltam. 15 kilót lefogytam vele, beteg se voltam, működött. Engem dicsértek utána, hogy jól nézek ki. De utána vissza is jött, ami lement (nyilván), úgyhogy tartósnak nem nevezném.

Manapság munka mellett már nem csinálnám, baromi macerás.

Csak olyat ismerek.

Mind kövér volt, szenvedtek/éheztek egész idő alatt. A végére lefogytak, de plöttyedt alaktalanok lettek.

Azóta pedig, alaktalan kövérek újra.

Ha pontosan szeretnétek tudni hogy hány kalóriára van szükségetek, ahhoz, hogy heti 0,5kg, vagy 1kg-t fogyjatok(többet ne, mert akkor durván vízből fogtok fogyni, meg izomból is jócskán :D zsírból heti max 0,5kg tudtok lefaragni). Akkor ajánlom ezt az oldalt: [link]

itt meg kell adni a nemeteket, a korotokat, a magasságotokat, a súlyotokat, és azt, hogy milyen aktív életet éltek. Nagyon pici angol tudás szükséges, vagy a google fordító a barátod. :) Aztán kiírja, hogy mennyi kalóriát kell enned ilyen életvitel mellett, ahhoz, hogy : heti 0,5kg fogyj, heti 1kg-t fogyj, tartsd a súlyodat, vagy esetleg gyarapodj heti 0,5kg avagy 1kg-t! Illetve, hogyha nagyon pontosan akarjátok tudni, hogy hány kalóriát égettetek el az adott nap, akkor ajánlom ezt az oldalt, ahol meg kell adnotok a súlyotokat, és beírni hogy hány percig végeztétek az adott tevékenységet az adott napon:

[link]

A lényeg, hogy a fogyáshoz szükséges: Napi 1gramm szénhidrát/testsúly kilogramm- 1-1,5gramm(ha edzel akkor 2gramm) fehérje testsúly kilogrammonként. Illetve zsír is fontos. Az egy 60kg-s ember esetén 20-25gramm telítetlen és 5-10 gram telített megteszi.

Kerüljétek a cukrot(igyatok zero colat ha annyira kívánjátok). A pék árukat(szintén agyon vannak cukrozva), egyetek fehér húsokat, sovány húsokat(pulykamell, csirkemell, esetleg még marhát is néha-néha, vagy akár halat!). Mindezek mellett törekedjetek arra, hogy elegendő rostot vigyetek be a szervezeteteknek. Azaz zöldségeket fogyasztjatok. Napi 10-20 gramm is rengeteget segít. És elég is!

Egyszerűbb étrend fogyáshoz egy 70kg-s embernek aki heti 3x sportol, vagy 8-12 órázgat(pl. pincérnek). :

Reggeli: 2 tojás, 50 gramm barna/sokmagvas kenyér

Tízórai: 40 gramm zab 2dl tejjel.

Ebéd: Csirkemell 100gramm+30gramm(nyers rizs, megfő több lesz 2-3x)+50gramm zöldség(pl. brokkoli, spenót, saláta)

Uzsona: Csirkemell 100gramm + 30 gramm+50gramm zöldség

Vacsora: Sovány túró, vagy cottage chase, vagy ami a legegyszerűbb, casein fehérje, vagy tejsavó fehérje.