Valaki aki ért ehez az segítene? Többi lent.

Csak suli? Amellett tuti van egy kis időd, még jót is tesz a tanulásnak, ha mozogsz kicsit. Nem kell órákat, de ha valamiért csak hétvégén edzel egypár órát, az is valami.

A mozgás esszenciális, nem hanyagolhatod el, ha jót akarsz.

Attól még fontos az étrend, persze.

Nem tudom megmondani, NEKED mi a jó, ez egyéni. Rengeteg jó étrend van s persze az egyik 17 éves lánynak jóval több kalória és fehérje kell, mint a másiknak... Csinálhatod az életmódváltást drasztikusan és fokozatosan, amelyik jobban fekszik, ebben sem vagyunk egyformák. Kiszedheted az előnyelen ételeidet vagy ami szerinted gátol a fogyásban, nem kell feltétlenül hatalmas változás - de van, akinek az kell.

Az se mindegy, mennyi felesleged van, pl. 50 kilósaknál szkeptikus vagyok a heti -1 kilós célok értelmességével. De általában heti fél-1 kiló még reális, de semmi okod panaszra, ha picit alatta van, viszont jól, energikusan érzed magad.

Ha leírod, milyen a táplálkozásod s milyen változtatásokra vagy hajlandó s miről tudod, hogy nincs az az isten, hogy bírd, az segíthet a további válaszban... De menet közben is finomíthatod a módszert, főleg, ha fogalmad sincs, hogy hogyan fogod magad érezni egy új életmódon. Engem is értek meglepetések. Jobb az életmódváltás, mint a kúraszerű fogyózás.