PM alulműködéssel fogyás?

Ch- ból érdemes lenne visszàbb venni. A gyógyszer nem mindenkinek segít. És a glutént is érdemes csökkenteni.

Én 70-85 gramm közt tartom a cht, a 95 a max de az elég ritka. Mindennapokban semmiképp. Gyógyszer nélkül fogyok. Igaz, nekem anyagcserebetegségem és pcos is van és nagy súlyból indulok.

Az is lehet, hogy ez a pàr kg nem biztos hogy lemegy... Próbàld meg kevesebb chval, hàtha.:)

Ja, és ha leviszed a cht , emelj a zsírbevitelen.

Nekem a tsh 8,6 volt, 2 bogyóval is próbàlta a dokim, egyik se vitte 6,2 alà. Az volt a legkevesebb. Hosszú sztori de elhagytam az összes gyógyszeremet, fél éve àtàlltam alacsony chra és legutóbb mikor nézettem, 4 hete kb, 3,4 volt az eredményem, tehàt javul. Nem mondom, hogy törvényszerű ez, de érdemes megpróbàlni. Első voltam.

Sziasztok, bocsánat, én most "kezdtem", nálam most derült ki a hashimoto.

Irtatik

Oh ez nagyon összetett, köszönöm. Nem tudom ennyi mindent sikerül betartanom, le a kalappal előttetek! Mozogni szeretek,pl bicikli, bár a futás az soha! Asztmás vagyok, befulladok tőle.

Esetleg van olyan oldal, ahol ezek össze vannak szedve? Vagy Facebook csoport? Köszönöm!

Ha tartósan szeretnél életmódot vàltani, lefogyni, nagyon fontos, hogy megismerd a makrotàpanyagokat, milyen ételben melyik van, és megértsd a tested hormonàlis működését, hogy a bevitt tàpanyagok ( fehérje, zsír , szénhidràt) hatàsàra mi történik a testedben.

Pl, ha sok szénhidràtot eszik az ember, az megemeli a vércukrot, ezàltal az inzulinszint is megemelkedik. A magas inzulinszint pedig hízàshoz vezethet, mivel többek között ez egy raktàrozó hormon. És amíg túl magas a szintje addig lényegében nincs fogyàs. Egyáltalàn nem szükségszerű az pl, hogy aki el van hízva, az mennyiségileg eszik sokat. Bőven elég a rossz minőségű, rossz összetételű étrend.

Ezért az ésszerűség hatàrain belül nem mérvadó a tàplàlékok kalóriaértéke példàul, teljesen felesleges azt szàmolgatni, ugyanis egyàltalàn nem mindegy miből van. A kalóriàk drasztikus megvonàsa pedig nem hat pozitívan a természetes anyagcserére, inkàbb rontja azt. A zsír pl igaz, hogy magas kalóriatartalmú, de szinte egyàltalàn nem emeli a vércukrot, így az inzulinszintet, tehàt ha az ember kevés szénhidràt mellé sok zsírt fogyaszt, azzal szépen lehet fogyni. ( Én is így fogyok mert szénhidràt intoleranciàm van) ezért zsír alapú a tàplàlkozàsom. Emellett elég laktató tàpanyag, így nem igen fog kifejezetten sokat enni belőle az ember. A fehérjék is emelik az inzulinszintet egyébként, de pl nem akkora mértékben, mint a szénhidràt, így lehet őket fogyasztani bőven, de nem mértéktelenül. Dióhéjban ennyi. Én ezeket amúgy dietetikustól tudom. Pàr nap utànajàràst vett csak igénybe.