Szerintetek így jól csinálom a fogyókúrát?

Az 1200 kcal ekkora súly mellett koplalás.

Legalább 1600-at egyél, ha éhes vagy ha nem.

Korod? Nemed? Mióta csinálod?

hasizomrázó gép, 2szem CLA400 és 3szem collagen <-- hülyeség

"Nem eszem tésztaféléket, pékárut (max két hetente 1 tortilla friss zöldséggel), kevés krumpli és rizs, kerülöm az olajban sült ételeket, üditőket, kávét, édességet, alkoholt (amúgy se szoktam). 11-től este 7-ig étkezem kis adagokban, utána 16 óra semmi. Naponta min 3 liter víz, amit citrommal, gyömbérrel, mentával vagy lime-mal ízesítek."

Ezek jók. Légy türelmes. Ne akarj 50 kilót egy év alatt.

Amit még én csinálnék, az vmi súlyzós edzés vagy sport (box, tenisz, stb).

Mérőszám és mértékegység közé pedig illik SZÓKÖZT rakni: 173 cm, 122 kg, stb.

Ok, csak tapasztalatból mondom , hogy a fogyás néha belassul , nálam minden leadott 5 kiló után stagnálás volt , utána stagnáltattam magam par hónapig , tudatosan , aztán megint nekiálltam . Sajnos a folytonos fogyás egy elérhetetlen álom legtöbb embernek, mert a szervezet alkalmaZkodik a kevesebb kalóriákhoz, es lelassul az égés . Utana egy/ pár csalónap belefér ,de a böjtidöszakot este tartani kell továbbra is.

Én 3 év alatt adtam le 32 kilót most vagyok 73. / 167 magas nö

85 kilónál stagnáltam egy évet, elfogadtam , hogy kell a pihenes a szervezetnek néha. Mert ez nagy stressz a szervezetnek es aki 50 kilót kell fogyjon , annak sok évig tart , sajnos . Lényeg , ne add fel

Az nagyon jó, hogy kollagént szedsz, segíthet a bőrödnek a visszahúzódàsban. Én is szedek.

Az a cla400 viszont fölösleges.

A módszer amit alkalmazol hiàba fogysz, nem jó, nem egészséges. 1200 kalória irtó kevés, főleg ilyen magassàghoz. Nem szabad eleve azzal kezdeni a fogyàst, hogy ilyen keveset eszel. A fogyàs kulcsa amúgy is a tàpanyagokon múlik, ha sok szénhidràtot eszel ( és a szervezeted nehezen toleràlja), hízol, mert hormonàlisan így hat ez a tàpanyag. Ha kevés szénhidrâtot, sok fehérjét, sok zsírt eszel, akkor pedig fogysz, annak ellenére, hogy az energiabeviteled növekszik.

Én így fogyok egyébként, kevés szénhidràt, sok fehérje, sok zsír. Szàmomra a kalóriamegvonàs nem vàlt be, sokszor voltam éhes. Gondold àt, hogy tudsz- e életed végéig 1200 kalóriàn élni. Az én kalóriàm amúgy 2000-2500 között jön ki, olyan tàpanyagarànyokkal ahogy írtam is, de sose vettem figyelembe, fél év alatt 23 kg -t fogytam ( eddig). Ha gondolod, próbàld meg.

Jó ha kevés krumplit tésztàt, rizst, cukrot, pékàrut eszel, de nem csak ezekben van sok szénhidràt, hanem pl a gabonafélékben, zab , bulgur, köles, hajdina, stb stb, a hüvelyesekkel is óvatosan érdemes bànni, és a gyümölcsök többségében is sok cukor, szénhidràt van. Érdemes ràjuk odafigyelni.

Szerintem jól csinálod, de figyelj oda a megfelelő makrókra (pl. legyen elég fehérje az étrendedben), a megfelelő kalóriabevitelre (1200 kcal szerintem is túl kevés neked), és egyél sok egészséges, feldolgozatlan ételt.

A CLA-val kapcsolatban olvasd el ezt:

[link]