164 cm vagyok és 78 kg (lány) szerintetek mennyit kéne fogynom? Én 20 kg gondoltam . Tudtok nekem tippeket adni hogy hogy tudnák lefogyni úgy, hogy ne jöjjön vissza mert eddig mindig vissza jött.

Vagy 10-15 kilót minimum.

Jó diéta és edzés. Ne siettesd magad, mert hosszú menet lesz, a lassú fogyás jobban fenntartható. Az étrend a legfontosabb! Vidd lejjebb a szénhidrátokat, 1-1,5 g fehérje testsúly kg-onként. A zsírokat se felejtsd el!

Hajrá!

Lassan kell leadnod a felesleged, és utána se visszatérni a régi szokásaidhoz! Ez a titok...

Amúgy a 20 kg minusz reálisnak tünik, de figyeld, hogy érzed magad, mit látsz a tükörben és ahhoz képest még változtathatsz a célodon.

Szerintem semennyit. Meg ezt amúgy se lehet kép nélkül megmondani, kinek mi áll jól.

A "visszajött" meg egy szó.