Hogy álljak le az evéssel?

Valószínűleg úgy fogytál, hogy nem engedtél meg semmit magadnak, és ettől ki van éhezve a szervezeted.

Próbálj egy rendszert felállítani, amit folyamatosan tudsz tartani. Akár kicsit több kalóriával, de mozgással; vagy csaló napokkal kevesebb evés mellett.

Mennyiség elmegy, minőség szar. Döntsd már el, hogy változtatni akarsz e vagy sem.

Reggelire a zabkása jó, rakj hozzá PÁR SZEM magot, kis gyümit.

Tízóraira zöldség és csirkell.

Ebédre barnarizs vagy vmi jóféle gabona, csirke, zöldség

Uzsira mondjuk natúr joghurt fahéjjal

Vacsira turo/cottage cheese zoldsegekkel, esetleg puffasztitt rizzsel.

Ennek az étrendnek van értelme. A mennyiségeket meg számold ki.

A kérdésedre válaszolva pedig: Tedd le a villád! Nem mászik bele a kaja a szádba.

Az a gond, hogy ebédre benyomtál fél üveg (cukros?) meggybefőttet, és onnantól kezdve az almán kívül semmi értelmeset nem ettél. Vacsorára ehettél volna valami olyat, amiben van fehérje és zöldség.

A cukor és a finomliszt az, amiből leginkább vissza kellene venned, mert ezek eleve fokozzák az étvágyat, és nem segítik a fogyást. A krumplipüré sem a legjobb. Helyettük több fehérje és rost kellene (főleg zöldségekből).

Az en etkezesem igy nez ki:

Reggeli: nagy tejes kave dupla csokis muffinnal

Tizorai: sonkas-sajtos-baconos csiga nagy forro csokival

Ebed: gulyasleves, bolognai spagetti, 5-6 szelet suti

Uzsi: nagy gyumolcsjoghurt vagy nagy csokipuding tejszinhabbal

Vacsi: nagy sultkrumpli, tortilla tekercs, 9 db hagymakarika, kave shake

Utovacsi: oreo keksz tejjel

Ekozben 1-2 szelet csoki, mint balaton szelet, snickers, stb.

Mozogni nincs idom, es hatalmas 3-4 hashurkam van. A hasam kiall nagyon.