Fehérjepor nélkül szepen, tartósan le lehet fogyni?

Vegyél izolátumot vagy hidrolizátumot. Lehet, hogy a laktózt nem bírod, vegyél be laktáz enzimet és meglátod ez okozza-e?

Érdemes fehérje emésztést segítő enzim is. Bromelain pl.

Az is lehet, hogy rossz minőségű fehérjét vettél. Milyen márka?

Ne hallgass a károgókra, okoskodókra. Sokkal könnyebb és egészségesebb a diéta, ha a fehérje bevitelt emeled, akár tápkiegészítőkkel is.

Nem ismerem a márkát, de ne dobd ki. Még.

A laktáz enzimmel tegyél próbát. Aztán fehérjebontó enzim: pl. bromelain, papain, pepsin.

Ha így sem bírod, akkor az említett jobban lebontott izolátum, hidrolizátum.

Nyugodtan elhagyhatod a fehérjét, illetve ne attól tedd függővé a fogyást. Sajnos ez egy rossz beidegződés (illetve a reklám marketing hatása) hogy párosítunk termékeket célokkal. Egészséges élet =vitamin kapszula, fogyás =zsírégető tabletta/por, izomnövelés= fehérje.

Én is használom ezeket, de hidd el nem ettől fogsz fogyni ez csak segíthet. De tisztában kell tenned/megértened a hízás/fogyás fiziológiáját.

Olvasgass a neten testépítő/fitness blogot fórumokat rengeteg tanács ötletet találsz.

Nem tudjuk milyen volt a táplálkozásod/testalkatod a sülés előtt, de kezdésnek mint azt már írták előttem

hagyd el a cukros/fehér lisztes/ dolgokat (édesség/üdítő, süti pékárú kenyér tészta, előre elkészített ételek stb.

Legegyszerűbben fogalmazva törekedj arra hogy alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket fogyassz ez determinálja a fogyás szempontjából "egészségesebb" ételek csoportját. (zöldségek/húsok/hal/(sovány)túró/sajt, illetve a lassan felszívódó szénhidrátok (zab/basmati esetleg barna rizs, árpagyöngy, teljes kiőrlésű kenyér/teljes kiőrlésű durumtészta. stb)

Kezdj el könnyedebb testmozgást (baba mellett eleve nehéz edzőterembe járni illetve elszakadni hosszabb időre) a lényeg a rendszeresség, napi 1-1.5 óra séta (pláne ha nem csak andalogsz hanem rendesen tempósan mész) a babával kezdésnek megteszi ha a táplálkozás rendben van (de akkor menj ki minden nap).

Kevés itt a hely idő komplex tanács adására.

Nem fehérjeporon kell élnie. Amit nem is lehet, mert hazavágná az állandó folyékony kaja az emésztését.

A diéta+edzés egyáltalán nem könnyű,ha komolyan csinálják.

Az izom katabolizmost és az édesség utáni sóvárgást enyhítését is segíti.

Nagyon hasznos mankó a diétázóknak.

Megnézném az ezt elutasító fogyózók testét, izomtónusát.