Hogyan kell kiszámolni, hogy mennyi zsírt és szénhidrátot égettem el?

sehogy, ezt otthon nem tudod kiszámolni.

megközelítő értékekre lehet következtetni, de nem arról, hogy mennyit használtál fel, hanem arra, hogy mire van szükséged /nap, ezt tapasztalati úton a legegyszerűbb megtudni.

hali akkor elmondom:)

evés után ha mozogsz akkor 3-6óráig ha nem mozogsz akkor is 3-6óra és addig csak szénhidrátot fogsz égetni.

azután már nincs a szervezetben szénhidrát és elkezd zsírt égetni a szervezet.

pl: este vacsorázol és elmész aludni. reggel m ár nincs vércukrod és már zsírégető üzemmódba vagy.

nyilván ha sportolsz ez gyorsabban megy

bármi szénhidrát ami nem égetsz el az zsírá alakul.

pl: úgy is lehet fogyni, hogy szallonázol egész nap

Akinek nincs vércukra az halott ember...

a zsírt is úgy dolgozzuk fel, hogy szénhidráttá alakítjuk glükoneogenezissel...

vércukrunk mindig van... és mivel a szervezet mindig túlkompenzál, ezért sokszor ha kevés szénhidrátot viszünk be, még magasabb is a vércukor szintünk minta egész nap rízst zabáltunk volna...

kérlek ne írj ekkora bődületes baromságokat.

A zsírégetés pedig nem kell beinduljon... az élő szervezetben folyamatosak az anabolikus és katabolikus folyamatok... ha a napi kaloria mérleged indokolja, akkor fogysz... nem kell ezt külön beindítani... meg nem kell időket kivárni kaja után...

és sajnos pontosan ezért nem kell ebben a topicban kérdezni...