Szerintetek le tudnák így fogyni?

*tudnék

*biciklizni

Tornavideók:

https://www.youtube.com/results?search_query=zona+edz%C3%A9s..

[link]

Ezen kívül még tudsz simán ugrálni, helyben futni, guggolást, kitörést, plankot, hasprést csinálni.

A fogyás 70%-ban az étkezéseden múlik. Estére hanyagold a gyorsan felszívódó szénhidrátokat.

Kitartást kívánok.

Youtube-on rengeteg videót találsz. Ha tudsz angolul, az sokat segít, ha nem, akkor kérj meg valakit a környezetedben, hogy segítsen. De pár kereső szó: home workout, aerobic, fat burning workout, illetve testrészeket is rákereshetsz, upper budy, abs, leg, butt, mindegyik mögé odarakva, hogy workout.

De igen, a fogyáshoz étrend változás kell. Kevesebb kenyér, ha lehet, inkább teljes kiőrlésű, vagy még inkább cukrozatlan zabpehely, sok zöldség, sovány húsok (baromfi, hal).

Nem én javítottalak, ki de teljesen jogos. Az első egyértelműen nyelvhelyességi hiba, nem helyesírási. De szerintem vicces. :D

Amúgy, saját testsúlyoddal is dolgozhatsz:

Fekvőtámasz

Felülés

Guggolás

Ezeket ne hagyd ki.

Jelenleg milyen az erőszinted?

A 70 kg az osztálytársaidhoz képest jelentős túlsúly amúgy?

Nem teljesen súlyos és semmi nem lehetetlen. Én mindig úgy voltam vele, hogy aha, jól vagyok így, nem kell lefogynom, hiszen viszonylag arányosan oszlanak el rajtam a kilok, ilyen az alkatom is, úgysem menne. Aztán megláttam volt osztálytársamat, aki betegség mellett fogyott húsz kilot, de nem éhezett, normálisan evett és itt döntöttem el, hogy ha neki megy, akkor nekem is fog.

Az étkezéssel nem volt baj, bármit megeszek, sőt, nincs olyan, amit egyszerűen nem tudnék lenyomni a torkomon. Amit nem szeretek, ahhoz is folyamatosan szoktatom hozzá magamat. Az edzés viszont már problémásabb, hiszen utálok edzeni. Amint jó idő lesz, megyek biciklizni, hiszen azt szeretem, valamint a kosár. Addig marad a tesióra, gyors gyaloglás (nagyon sokat sétálok iskola miatt), a HIIT edzés, amit meglepően élvezek, valamint a tánc. Keress olyat, amit élvezettel csinálsz, én sem hajtom túl magamat, csupán azt csinálom, amit szeretek.

Motiváció forrásom az, hogy barátnőmnek decemberben lesz születésnapja, arra szeretnék neki egy táncot eltáncolni. Valamint van célom, amiből nem engedek.

Ezt azért írtam le, hátha inspirálón hat ez az egész. Táncolni sem kezdtem volna el, ha az a barátnőm nem támogat. Neked azt ajánlom, hogy amit élvezel, azt csináld, a többi idő és erőpocséklás, mert feladod. Valamint ne hallgass azokra, akik azt mondják, menj edzőterembe és ne videók alapján csináld; én is úgy csinálom (táncot csak úgy tudok tanulni) és élvezem.

Hamarosan 16L, 165 cm, 77 kg (de már rajta vagyok)