Miket egyek, ha hízni szeretnék, de úgy, hogy nem rosszabbodik a narancsbőröm, és nem zsír jön fel rám, hanem hús?

Magyarul izmosodni szeretnél. Magas fehérje 1-1,5 g/ttkg, plusz egy minimális kalória plusz, mint amit elégetsz aznap. Az izmok beépülése energiát igényel, ezért kell a kalória többlet. Ilyenkor akaratlanul is fel tud csúszni egy kis zsír is. Ha látod, hogy az is megy fel, akkor kicsit vedd visszább a kalóriákat, plusz a végén tudsz tartani szálkásító diétát (kalória deficit, még magasabb fehérje, 1,5-2 g/ttkg, fokozatosan levitt szénhidrát).

Illetve izmot építeni súlyzós edzésekkel lehet a leghatékonyabban. Saját testsúllyal is megy egy darabig természetesen, de sokkal lassabban.

Szia!

Gyógynövény és természetes alapú fehérjét és vitaminokat tartalmazó étrendkiegészítőt. A narancsbőrre szintén a vitaminok pótlása, a keringés javítása, a mesterséges kaják, gyógyszerek kerülése, sok folyadék fogyasztás a mozgás mellé, hideg-meleg váltó zuhany.