Kollégistaként, hogyan fogyókúrázzak?

Nincs semmi gond a menza kajával, nyugodtan megeheted, nem attól hízol.

Az a kérdés, hogy azon felül mit eszel, mert ha nem főzöl akkor nyilván pékárút főleg. Mit eszel egy nap, és mennyit?

Pedig igaza van az elsőnek. Igen, bizonyos étrendi összetétellel könnyebb fogyni, mással meg nehezebb, de belefér a menzás kaja is. Ráadásul nem tudom, ma mit adnak a menzákon, de nálunk sokszor volt főzelék (lencse, borsó, káposzta), azok nem rosszak egyáltalán. Másrészt pedig a mozgás is számít.

Szóval, ha nem csak kifogásokat keresel, hogy neked miért lehetetlen, akkor pörgesd végig ezt:

[link]

Különösen a 10. dián levő ételpiramist bogarászd, mert kicsit más, mint amit régebben tanítottak. Vesd össze azzal, hogy most milyen tápanyagokat eszel. Valószínű, hogy kevés a zöldség, főleg a nyers zöldség, esetleg a gyümölcs is, és túl sok a finomított, nem teljes kiőrlésű szénhidrát: főleg a liszt, de a krumpli is sok lehet és rizsből is valószínűleg nem barnát kaptok.

Utána próbáld meg úgy kiegészíteni a menzás kaját, hogy közel kerülj a piramis javaslataihoz. Hűtő szokott lenni, de ha nincs, a káposzta, sárgarépa, paradicsom, paprika, karalábé, kígyóuborka anélkül is eláll egy pár napig. Sót is tudsz tartani, esetleg tökmagolajat is (sokkal finomabb úgy a saláta, de csak 1-2 teáskanálnyit tegyél rá). Salátaöntetnek jó a joghurt. Szerzel egy alkalmas tálkát, vágódeszkát és egy kiskést, és minden nap betolsz egy-két adag salátát.

Ami a lisztet, krumplit, tésztát, rizst illeti: itt valószínűleg sokat nem tudsz tenni, legfeljebb csak a felét eszed meg annak, amit adnak (vagy kevesebbet kérsz, ha értelmesek a konyhás nénik). De igazából a barnarizs, teljes kiőrlésű tészta se annyival jobb, úgyhogy ne bánkódj.

Amivel az ideálisnál esetleg magasabb szénhidrátfogyasztást kompenzálni tudod, az a mozgás. Sok sétával, vagy ha bírod, futással semlegesítheted a túl sok szénhidrát fogyást nehezítő hatását (csökkenti az inzulinszintet, javítja az inzulinérzékenységet, meg persze plusz kalóriát is felhasznál).

Szóval hajrá, és tarts ki. Egyáltalán nem lehetetlen a feladatod.

Na most engem trollnak fogtok nézni.

De akkor is elmondom hogy amikor egyetemi koleszos voltam (hálistennek csak 1 évig) akkor kapásból 10 kiló leugrott rólam nulla fogyókúrával. Reggeltől estig előadások, órák vizsgák gyökér kollegisták közös zuhanyzó egy ideggörcs voltam emiatt.

Eredmény 10 kiló mínusz.

És mindezt úgy hogy kenyeret ettem kenyérrel h spóroljak.

a kalóriatöblet hízlal. még mindig nem a menzakaja

tudtommal a menza nem éppen olcsó az egyetemeken