Hogyan kezdjek bele a fogyókúrába, ha csak csokit, chipset eszek egész nap? Meg néha gyorséttermi ételek. Más nem esik jól, nem bírom megenni és jól se lakom a "rendes" ételektől.

Addiktológushoz meg dietetikushoz menj, de pszcihológus sem ártana...

Aromafüggő vagy, és boldogságsóvárgó..

Mellesleg minek akarsz lefogyni? Ez az életmód ezzel jár, ha ezeket akarod enni akkor törődj bele, hogy kövér maradsz!

Döntsd el mit akarsz valójában.

Nameg persze azt is döntsd el, hogy miért akarod.

Előző voltam.

Nehéz elhinni, hogy semmilyen hagyományos étel nem ízlik neked, és hogy nem tudsz jóllakni velük. Régebben miket ettél, milyen ételeket szerettél? Gondolom, nem ezeken a műkajákon élsz 1 éves korod óta...

Eddig még bárki azt mondta, hogy nem szereti az egészséges ételeket, mindig kiderült, hogy van legalább 2-3 féle zöldség, gyümölcs, amit nem utál/meg bír enni/szívesen megeszik. Ha szereted a hamburgert, gondolom a hússal sincs problémád. A csokinak, chipsnek is vannak egészségesebb, hasonló alternatívái. Nem nyers salátaleveleken kell élni ahhoz, hogy le tudj fogyni és egészségesebb legyél. Rengetegféle egészséges ÉS finom étel létezik, max. lusta vagy elkészíteni magadnak, esetleg utánaolvasni, miből áll egy jó étrend.

Az agy az ismerős ízeket azonosítja finomként. Kezdd el óvatosan kóstolgatni előbb a gyümölcsöket, azután a zöldségeket. Ha nagyon nem megy, eleinte csinálj gyümölcsturmixot, gyümölcslevest, aztán haladj tovább a darabos gyümölcsök felé, aztán a paradicsommal is próbálkozhatsz (mire ide jutsz, már nyár lesz, és lesz finom szabadföldi paradicsom). Kitartóan próbálkozz, akár 5-10-szer ugyanazzal. A zöldségeket próbáld ki megsózva, főzve, párolva stb. Ha már kezded ehetőnek találni őket, akkor próbáld meg lassan, kis lépésekben lecserélni egészségesebb ételekre azt, amit most eszel.

Emellett érdemes sportolnod is, az is csökkenti a túl sok bevitt cukor káros hatását. Ha túl nagy a testsúlyod, akkor kezdj el sétálni, és próbálj ki minél több sportot, amit a jelenlegi súlyoddal végezhetsz.

Már persze ha változtatni akarsz. De gondolom akarsz, mert az inzulinrezisztencia, cukorbetegség, injekciók tömkelege, megvakuás, lábad levágása majd halál nem egy kellemes folyamat. Az anyagcserebetegségek depressziót is okoznak, ha már kezdesz javulni, több motivációd is lesz majd.

Amíg ilyen a hozzáállásod, addig nincs értelme belekezdened fogyókúrába.

Amíg nincs kellő motivációd addig nem fog menni.

Ha az egészséges ételeket ennyire utálod (amit nagyon nehezen hiszek) akkor először a mozgással kezd az életmódváltást. Aztán a többi majd alakul mert rendszeres mozgás mellett rájössz, hogy az általad evett 'szemetek' nem adnak neked hasznos energiát, csak a zsírt növelik rajtad.

Tapasztalatbol mondom h milyen egészségesebb es finom kajakat tudsz enni (masfel eve dietazom, kb - 10kg volt 1 ev alatt es azota is tartom a sulyom) :

-zsirszegeny turo lekvarral(cukormentes lekvar a legjobb, a turo meg egészséges es tele van fehérjével)

-csak vizet igyál, semmi üdítő, kávé, ha teát iszol azt is cukor nélkül idd(egy csomo kaloriaval kevesebbet fogyasztasz egy nap így)

-zsirszegeny joghurtok, akar ezt is eheted lekvarral

-cukkini leves (egyszerű elkészíteni, finom, dietas)

-fahejas alma

-kapia/Kaliforniai paprika(ez édes, en ezért szereten nagyon)

-lágy tojás( szerintem nagyon finom, fehérje van benne, es gyors megcsinalni)

-kenyereket ne egyél, inkabb egyél abonettet vagy Puffasztott rizst

-húsokat en is ajanlom, bar irtad h nem szereted

Ha mégis gyorsetteremben ennél

-egyel kfcbe húst, de krumplit ne egyél hozzá

-nuggetset egyel nyugodtan, de csak ketchuppal vagy bbq-val (a többi sokkal jobban hizlal sajnos, ezert azokat ne nagyon edd)

Kaloria szamlalasra tökéletes a YAZIO app

Ha van mas kérdésed, irj nyugodtan privátot:))