Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Futás és úszás együtt mennyire...

Futás és úszás együtt mennyire hatékony? És hogy osszam be egy hétre?

Figyelt kérdés

2010. júl. 23. 19:40

1/4 A kérdező kommentje:

181cm/90kg 15/F

2010. júl. 23. 19:43

2/4 anonim

válasza:

Szerintem nagyon jó párosítás. Egyik nap egyiket, másik nap másikat. Fokozatosan növeld a távot. Legalább egy pihenőnapot tarts hetente. Sok sikert! =)

2010. júl. 23. 21:06

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 mrlacko

válasza:

Mind a kettő nagyon jó aerob mozgás! Heti 1-2 nap pihenővel bármikor csinálhatod őket. Ha látványos eredményt szeretnél, erősíts is! Heti 1-2x fekvőtámasz, guggolás, hasprés, ha megy még húzódzkodás, tolódzkodás.

2010. júl. 25. 15:50

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

Én pl heti egyszer úszom és heti egyszer futok. Úszni 2000m-t szoktam egy alkalommal, futni pedig 5000-et, de a futást 7000-re az úszást pedig 3000-re akarom emelni idővel.

Nem jó, ha minden nap sportolsz, mert kell egy nap pihenő az izmaidnak, jobb 1-1 napot kihagyni egy-egy nagyobb igánybevétel után.

De szűmíts rá, hogy legalábbis nálam, eleinte pár plussz kilót eredményez a mozgás, mert az izom nehezebb, mint azsír és gyorsabban épül, mint ahogy a zsír lebomlik.

És a másik meg, hogy a fogyáshoz az étrenden is változtatni kell, sportolás előtt jót tesz a szénhidrát, mert növeli az erőnlétet, de amúgy meg az a jobb, ha több fehérjét, kevesebb szánhidrátot és minimális zsírt fogyasztasz...

2010. júl. 25. 16:12

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Valakinek nincs kedve velem együtt fogyózni? 20l