Hogyan hízzak, mit egyek? Aki könnyen hízik mit eszik egy nap?

Tegyük rendbe a dolgokat.

A legfontosabb, hogy az egészséges alvási idő Maximum 7 óra! Nem 12.

A nassolással nem fogsz hízni. Magas kalória tartalmú étrendet kell kialakítanod.

Reggelire bőségesen egyél, és iktasd be a tízórait is. Délben legalább 2 fogásos főtt ételt egyél, 1 fő étellel.

15 órakor is egyél meg 2 szendvicset uzsonnának, viszont a vacsorát már csak este 5-6-kor egyél, és ne sokat. Utána már semmit.

Vásárolhatsz fehérje italt, viszont akkor a héten legalább 3 alkalommal edzés napot tarts.

A fehérje italt minden reggel, és este idd, valamint edzést követően félórával.

Fejben is haladni kellene, mert az súlyos mentális zavar, ha valaki elfelejt enni. Sokan nem tudják, hogy az emberi szervezetben van egy második agy is.

Ami az emésztési rendszert vezérli. Itt is lehetnek problémák, érdemes lenne neurológust, és endokrinológus szakembert is felkeresned.

Puritán megfogalmazásban szánj magadra időt.

Van gondolom okos telefonod, állíts be jelzéseket KAJA címszóval.

Valamint ismétlem 6-7 óra alvás maximum. Nem 12!

Ha bármilyen antidepresszánst, vagy nyuktató/altatót szedsz, azonnal hagyd abba.

Ha dohányzol, természetesen azt is. Ha alkoholt iszol, azt iktasd ki.

A fentiek csak tájékoztatások részemről, nem vádaskodások. Nem bántó szándékkal írtam.

Sok sikert.

Szia. 2 éve én is ugyanígy voltam 50 kg körüli 170 cm, pedig akkor még nem is végeztem mellé fizikai munkát és ugyanígy becsúszik nálam is néha a 12/14 óra alvás a mai napig, ha ki vagyok merülve, főleg ha sokat dolgozom szóval teljesen megértelek.

Szedtem port, ittam a nutri italokat, tejszín, szénhidrát, mindent, de egyedül a rendszeresség segített.

Tehát időben felkelni, megreggelizni (bármi amit a gyomrod olyankor már befogad, müzli, yoghurt, croassan, pogácsa, zabpehely), ettől tágul majd a gyomrod későbbre.

És ne felejts el rágcsálnivalót vinni magaddal délelőtt, ebédelj rendesen, ne egyszerre edd túl magad, csak amennyi jól esik.

Ha kell uzsonnára is egyél valamit (nem nagy dolgokra gondolok, pl egy kisebb szendvicset almával, gyümölccsel) és a vacsoráról se feledkezz meg.

Ha vacsira nehezebbet eszel és nem uzsonnázol akkor a tízórait told meg egy picit jobban.

Ha teheted egyél változatosan, nem kell külön étrend, csak figyelj rá, hogy minden főétel mellé legyen vmi zöldség, vagy a tízórai/uzsonnához gyümölcs, tejtermékek, fehérje stb.

Így sokkal jobban fognak esni az ételek, ha változatosak.

Ezekre mára már én is odafigyelek és sikeresen egy éve tartom a 62 kilómat megerőltetés nélkül.

Ha dohányzol, figyelj rá, hogy ne legyen naponta gyakori, nálam a túlzott kávé fogyasztás sem volt jó hatással.

Sajnos nem szoktam le, de csökkentettem a mennyiséget és azóta kiegyensúlyozottabb vagyok. Nem remegek felkelés után rögtön a cigi, kávéért, hanem inkább összedobom a reggelimet.

És lehet hogy le fogtok pontozni, de néha amikor összeülünk a barátokkal, csak szigorúan sört iszom, hízás szempontjából a sör egy csoda ! Persze nem rendszeresen vedelni, de alkalmanként egy-két söröcske kellemesen jó étvágyat csinál.