Érdemes turmixgépet venni, és gyümölcsturmixot csinálni a bolti gyümölcslevek helyett? Egészséges?

Fogyókúrában egyáltalán nem tanácsos boltit, se otthon készültet fogyasztani, mert magas a cukor tartalmuk. 2 dl lé legalább 100kcal.

Egészséges, de inkább edd meg, és azt is csak módjával.

Érdemes, mert zöldséget is turmixolhatsz vele, pl céklát, vagy répát. Viszont nem fogyaszthatod kizárólag ezeket a turmixokat, ezzel csak helyettesíthetsz, és egy ilyen turmix hűtőben tartva max 12-16 óráig áll el, hűtés nélkül max 6 óra, aztán már más lesz a minősége, mindent amit készítesz vele alaposan meg kell mosnod, tisztítanod, különben könnyen hasmenés lehet belőle.

Esetleg kevés almaecet hozzáadásával növelheted a minőségmegőrzési idejét.

De egészséges. Nyugodtan lehet gyümölcsöt enni. Fogyókúra alatt is. Csak nyilván ne normális kaja helyett edd, hanem csak naponta 1-2 db gyümölcsöt.

Leturmixolni szerintem felesleges. És a turmix szerintem nem is helyettesítője a gyümölcslének. Ha fogyni szeretnél, akkor ne igyál naponta se gyümölcslevet, se turmixot. De persze nyugodtan lehet időnként.

De inni a víz az igazi.

Nos, a leturmixolt gyümölcs tényleg jobb, mint a lé, mert legalább van benne rost. A gyümölcslében - a szűretlent is beleértve - minimális van. De tapasztalatom szerint a leturmixolt gyümölcsből is sokkal gyorsabban szívódik fel a cukor, mintha egészben ennéd és te rágnád meg. Ez vonatkozik kíméletesebb pépesítési módokra is (próbáltam babáknak való üvegreszelőn lereszelt almát, a héjakat is benne hagyva, de az is sokkal ütősebb volt, mintha egészben ettem volna).

A másik, amire figyelni kell, hogy azért gyümölcsből se árt mértéket tartani, főleg a cukrosabbakból, mint pl banán. De ha ledarálod, úgy sokkal könnyebb egy hatalmas adagot betolni. Ha a szokásos módon eszem a narancsot, ritkán fogy el 1-2 db-nál több egy nap. Nade ha ledarálom, akkor simán lemegy 4-5 db is.

Ami a szabad cukrokat illeti, az ajánlás a napi bevitt kalóriamennyiség maximum 10%-a (ennek előnyei erős bizonyítékok vannak), de lehetőleg maximum 5%-a (erre már kevésbé erősek, tehát nem biztos, hogy ennyire szigorúnak kell lenni). Ez napi 2000 kcal-lal számolva 50 g, illetve 25 g.

Szabad cukornak számít minden hozzáadott cukor, valamint a gyümölcslevekben levő természetes cukor is (meg persze a hozzáadott is), mivel ezek is gyorsan felszívódnak. Nem kell azonban beleszámolni a tejtermékek természetes cukortartalmát, sem pedig a gyümölcsök cukortartalmát, feltéve hogy nem gyártasz belőle levet.