Ha 20 percet ugrókötelezek olyan bontásokban, hogy 5 perc ugrókötelezés 2 perc pihi (sétálás), akkor ugyanannyira hatásos, mint hogyha egyszerre ugrókötelezek 20 percet?

Próbáld ki ezt: 1 perc intenzíven, vidd fel a pulzusodat a maximum pulzus 80%-ra, utána egy perc pihi. Ezt csináld 10-15 percig.

Vagy negyven percig olyan tempóban, hogy tudj mellette beszélgetni.

Én imádok ugrókötelezni, és hát fogytam is vele. Utolsóhoz csatlakoznék - én is csak 2 percet bírtam egyszerre, utána 1 perc pihi, ezt ismételtem 10x vagyis 30 perc. Ezt heti 2-3x csináltam meg. Amelyik nap nem volt ugró, akkor sétáltam, esetleg lassú kocogás.

Egyébként ahhoz hogy egyszerre csinálj végig 20 percet, ahhoz szükséged van egy bizonyos edzettségi szintre, az a kérdés, hogy neked az adott vagy nem... Fölösleges kikészítened magad ha nem vagy még elég edzett hozzá hogy egyben lenyomd, csak durva izomláz lesz a vége.