Mire figyeljek a fogyókúra további részében? Leginkább a mozgással kapcsolatos dolgok érdekelnek, amelyeket lakásban is tudok csinálni.

Március nyolcadikán kezdtem el a fogyókúrát. 93,4 kg-nál mondtam azt, hogy itt a határ, és elkezdtem a fogyókúrát.

Jelenleg, 20 nap elteltével 87,7kg-nál vagyok (pár perccel a kérdés kiírása előtt mértem magam.)

Nem követek semmilyen étrendet, vagy fogyókúrát, sőt sajnos alig mozgok. A nyers erő technikát kezdtem el alkalmazni, és elkezdtem számolni a bevitt kalóriákat, viszont ezt szigorúan, mérleggel.

Naponta 1000-1200 kalória között állok meg, és ezt is igyekszem 4-5 étkezésre bontani.

Nagyon sok paradicsomot, és uborkát, és tojást eszek (arányosan a többi elfogyasztott ételhez képest.)

Amit teljesen kizártam, az a gabonafélék. Sem kenyér, sem hasonló pékáruk, ha valamihez muszáj vagyok ilyet enni, akkor az abonett szeleteket választom. Más ételt nem korlátozok, csak a mennyiséget.

Leginkább plusz kilók a hasamon voltak és még vannak. A cél 82 kg. Természetesen teljesen lapos hasat szeretnék.

Szerencsére rettenetesen konok, és kitartó típus vagyok, ezt a szigorú étrendet fejben igazából bármeddig képes vagyok csinálni, de biztosan nem egészséges hosszútávon.

Milyen mozgásformát érdemes választani a lapos hashoz, ami a fogyókúrát "felgyorsítaná"? A szobabicikli hatásos? - Ha már nagyon optimista akarok lenni, és a nagyon távoli jövőt nézem, a minimálisan kockás has a kidolgozása, az elért lapos has után kell kivitelezni, vagy ezt a felesleges zsírt kell már ilyenkor átdolgozni?

Köszi előre is a segítséget.