Szerintetek15 kilót mennyi idő alatt tudnék le adni?

Annak a 2 kg nek nagy része víz.

Én január óta fogyózom semmi extra csak tudom mennyi kalóriát vihetek be + eszem elég fehérjét kb 2g/tkg és épp eléggé egészséges és kiegyensúlyozott az étrendem. (elég víz gyümölcs/zöldség vitamin,ásványi anyag)

Ettől függetlenül nem rettegek se a cukortól (főleg a természetestől) se a liszttől bár mivel kiegyensúlyozott az étrendem nem is viszek be belőlük annyit hogy túlzottan számítsanak.(főleg hogy általában teljes kiőrlésű cuccokat eszem mert szerintem finomak és nem túl drágák)Van hogy havi 6 hamburgert (nem MC hanem Bambamarha azaz minőségibb) is benyomok és édességet is eszek minden nap.(de abból se a szemetet

gumicukor stb bár azt is ehetnék amíg meg van a kalória deficit.)

Tehát nem esek túlzásba az étrendemmel olyat eszek amit szeretek és nem váltam kecskévé.

Hetente hányszor ajánlatos mozogni, Fogyás szempontjából én semmit nem mozgok. Én az egészségem megőrzése érdekében és izom "gyarapítás/megőrzés" szándékából mozgom.

Tehát attól függ hogy mennyit és mit érdemes mozogni hogy mi a célod. Ha csak fogyni akarsz és az egészséged és hogy feszes legyen a tested a fogyás után nem számít akkor egyáltalán nem kell mozognod elég a kalória deficit.

Én heti 2 súlyzós + 1 saját súlyos edzést végzek + próbálok 2 futást is becsempészni (azaz csak most kezdtem el) hogy egy kis kardió is legyen.(Megint csak nem a fogyás miatt)

Így fogytam eddig 4 hónap alatt majdnem 9 kilót. (úgy hogy másfél hét szünetet is tartottam a 4 hónap alatt)

Heti 0,5-1 kg tudsz leadni normális keretek között, egészséges vitamindús étkezéssel és rendszeres testmozgással.

Fogyni kalóriadeficittel fogsz. 30 perc intenzív mozgás után indul be a zsírégetés.

Tehát, ha nagyon fogyni szeretnél becsületesen, akkor kb 15 hét, vagy oké maximum 17. Ehhez viszont tenned is kell.

Szerintem minden 2. nap elég a mozgás, legyen benne súlyzós edzés is.

Legyen erőd és kitartásod megvalósítani a kitűzött célodat. :)

Heti 1 kg kicsit sok ha nem 100 kg+ os emberről beszélünk.Kivéve az első hónapot amikor sok a víz veszteség stb.

Inkább a testsúlyod 0,5-1% át add le hetente (átlagban) és akkor legalább (ha elég fehérjét eszel) nem kell attól félned hogy izomból adod le a kilók "nagy" részét.