Hogyha csinálok ilyen gyakorlatokat derékra akkor kisebb lesz a derekam?

A derekad attól lesz kisebb, ha lefogysz onnan (amiben segíthet a sport, de mondjuk a futás hatékonyabb, mint a hasizomgyakorlatok), vagy ha feszesebben tartod a derekad körül az izomfűzőt (amiben valóban segíthetnek az effajta gyakorlatok, hogy megerősödjön és tudd feszesebben tartani).

Gyakorlatoktól nem lesz kisebb.

Derék mérete adott. Zsírból fogyhatsz, de ha genetikailag rövidebb, szélesebb derekad van, azon nem segít a torna, sőt. Ha izmosodsz ott, vastag lesz. Kardio + diéta és minimális hasizom gyakorlat.