fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 102kg fiatal nőnek milyen...

102kg fiatal nőnek milyen fogyokurat ajánlanátok?

Figyelt kérdés

Nehezített dolog,mert korlátozottak az anyagi lehetőségek ( pl 2000Ft os 500g minden mentes Liszt nem fér bele ) illetve 3 műszakos munkarendben dolgozom.

Kis településen élek.


2020. máj. 11. 14:36
1 2 3 ❯
 1/26 anonim ***** válasza:
100%

NEM fogyókútár, hanem ÉLETMÓDVÁLTÁST!

Ehhez nem kell semmilyen különleges élelmiszer, csak némi odafigyelés.

Sok zöldségféle, kevés zsiradék, normál mennyiségü fehérje (és nem kell csirkemellnek lennie!) és nem túl sok szénhidráttartalmú körítés.

2020. máj. 11. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/26 anonim ***** válasza:
87%

Mozgás: tempós séta, úszás, biciklizés, ellipszis tréner

Étkezés kitisztítani, elhagyni: édességek, péksütik, cukros üdítők, rágcsák. Kenyeret, tésztát lecsökkenteni és teljes kiőrlésűre cserélni.

Enni: normális, egészséges ételeket, ami energiát ad a testnek.

2020. máj. 11. 15:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/26 anonim ***** válasza:
100%
NEM fogyókúrát
2020. máj. 11. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/26 anonim ***** válasza:
80%

Többiek jól mondták, életmódváltás.

Első körben hagyd el a rossz szokásaidat, minőségi ételeket vegyél (nem kell minden mentes liszt, rengeteg alternatíva van, ami nem annyira drága, pl a zabliszt). Pl feldolgozott hús helyett csirke, hal (ha megnézed, kiló árban jelentősen olcsóbbak tudnak lenni), sok zöldség, teljes értékű gabonák, tészták, barna rizs. Folyadék fogyasztás pedig víz, cukrozatlan teák, ezek sem drágák. Ha ez megvan, akkor lehet kalóriával meg makrókkal foglalkozni.

Mozgásnál az elején teljesen jó, ha többet sétálsz. Idővel otthoni tornák, erősítések emellé.

2020. máj. 11. 15:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/26 A kérdező kommentje:

De konkrét példákat ételekre tudnátok esetleg? Hogy miket főzzek ? Hagyományos ételeket főztem eddig de nem zsírban úszva.


Mozogni szoktam , melóba menet megvan a séta oda vissza 3.5km az osszeeen 7 ...persze nem sok de mozgás. Úszás nem megoldható,Biciklim sincs majd próbàlok többet sétálni.

2020. máj. 11. 15:23
 6/26 anonim ***** válasza:
100%
Megsütsz valami husit vagy halat, kifőzöl egy zacskó rizst, elosztod 3 műanyag dobozba, rá a husi és két 3 adag étel. Ahhoz már csak friss saláta vagy párolt zöldség kell. Én ma spenótot ettem csirepörivel, de finom még ha beleteszel egy lecsöpögtetett tonhal konzervet vagy egy keményre főtt tojást. Főzelék lisztmentesen, tk tésztával mehet egy kis bolognai néha, de az csak ebédre. Sütőben kisütsz egy szelet halat, mellé bedobsz egy szem krumplit a sütő zacskóba. Ehhez wokban sült zöldségek illenek, vagy káposzta saláta. Baconba göngyölt csirke comb is finom káposzta salátával. Vacsira soványabb dolgokat: cottage cheese vagy jó minőségű felvágott zöldségekkel, hozzá max abonett vagy pufi rizs
2020. máj. 11. 15:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/26 anonim ***** válasza:
100%

Miket eszel egy nap? Ha nincs betegséged,akkor itt az ételekkel lesz gond.Kezdetnek elég,ha csökkented az adagokat,vizet iszol és elhagyod a nasikat.

Ha rágcsálni támad kedved,akkor zöldség vagy gyümölcs (ebben is sok a cukor,szóval vigyázz vele).

Kalóriabázis jó oldal,ajánlom.Számold össze, hogy mennyit eszel egy nap,illetve az oldal azt is megmutatja, hogy mennyi zsírt,szénhidrátot,fehérjét viszel be.

A séta nagyon jó,egy ideig maradjon az mozgásnak.Ha sikerült leadni egy pár kilót,akkor utána mehet más is,pl.kardió.

2020. máj. 11. 15:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/26 anonim ***** válasza:
100%

#7es vagyok

Lemaradt egy tipp.Hagyd el a kenyeret vagy csak nagyon keveset egyél belőle.Marhára tud hízlalni.

2020. máj. 11. 15:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/26 A kérdező kommentje:

Atlagos dolgokat eszem, szendvicset vagy olyasmit is mint itt írtak

Csirkehús ,Bar tésztás dolgokat is szoktam. Borsofozelek volt ma az ebédem.

Csokit meg chipset direkt nem is veszek itthonra,hogy ne csábuljak el.

Ami gond hogy egy héten éjszaka eszem.... mivel ugye nappal alszom a műszak miatt. Olyankor sokat is fáj a gyomrom már probalgatom bármit eszek olyankor fájY

2020. máj. 11. 15:45
 10/26 A kérdező kommentje:
De akkor kenyér helyett mit ? Mert melóba mindenki szendvicseket hoz csak azt tudjuk megenni a rövid szünet alatt ,nincs idő leülve lassan rágcsálni.
2020. máj. 11. 15:46
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!