15 kg fogyás után súlytartás hogy sikerülhet?

Gratulálok az elért eredményedhez. :)

Minimum 1200kcal szükséges napi szinten egészséges ételekből.

A cukrot és a fehér lisztes dolgokat hagyd el.

Ha édességet szeretnél enni, akkor a minél magasabb kakaótartalmú étcsokit válaszd.

Csak vizet/ásványvizet igyál napi minimum 2 litert.

Egyél zöldséget és gyümölcsöt.

Egyébként sajnos ez a baj, hogy csak fogyóztál, nem pedig teljes életmódot váltottál.

Ha súlyt akarsz tartani, ahhoz életmódváltás szükséges, fejben is rá kell erre állnod.

Bár nem csak én voltam a lepontozó, mivel egy ember véleménye alapján nem állítanak ki százalékot (azt hiszem minimum 3 értékelés szükséges),de szívesen elmondom, hogy számomra mi volt a gond a válaszodban.

1: 1200 kcal minimum inkább diétához kell, mivel egészséges, felnőtt ember alapanyagcseréje nem lesz ezalatt. Bár mivel minimum, ezért mondhatjuk, hogy helytálló, csak kissé félrevezető.

2: SEMMIT nem szükséges elhagyni hosszútávon, súlytartáshoz. Be kell tudni illeszteni a napi makró és kalóriakeretbe. Ha a kérdező, teszem azt, szenvedélyes tej- vagy fehércsoki imádó, azokat is beiktathatja normális gyakorisággal és mértékkel.

3: Nem tudunk semmit arról, hogy a kérdező hogyan fogyott. Egészséges, kiegyensúlyozott diéta végén is jogosan merül fel a kérdés, hogy hogyan tovább. És igen, diéta/fogyókúra, nem életmódváltás, mert kalóriadeficit van, és jó esetben igényeknek megfelelően más makrók, mint súlytartáshoz (bár ez sokszor hiányzik, de ettől függetlenül is lehet fogyni, ez tény). Többek közt ugye kevesebb zsír és/vagy szénhidrát és kicsit több fehérje. Súlytartáshoz elég kevesebb fehérje, és valamennyivel több szénhidrát/zsír szükséges. Persze, életmódváltással is lehet úgy fogyni, ha kitűzöd a célsúlyt, és annak a súlytartó makróit/kalóriáját eszed, de akkor nagyon, nagyon hosszú lesz a folyamat.

Egyébként ne haragudj, a 0%-ot valóban nem érdemelted meg.

#7

"SEMMIT nem szükséges elhagyni hosszútávon, súlytartáshoz."

TÉVEDSZ!

Ahhoz, hogy valaki egészségesen éljen, súlyt tartson mi szüksége van mondjuk a fehércsokira, kólára, vagy az egészségtelen péksütikre, mekis kajákra? Semmi. Ezek mind hizlaló és szervezetre káros dolgok. Ezért írtam, hogy a fehér lisztes dolgokat, a másikat javítom, kristálycukros dolgokat mellőzze. Sőt, a túl sok húsfogyasztás is káros, mert rengeteg salakanyagot tartalmaz, ami miatt narancsbőr tud kialakulni.

Ahhoz, hogy valaki megtartsa mondjuk a súlyát, főleg ezt a vékony alkatot, nem szabad, hogy sok édességet fogyasszon, nagyon minimálisra kell szorítania. Persze, lehet félévente 2-3 nap mikor elengedi magát az ember, de nagyon érdemes odafigyelni, hogy mit fogyaszt. A fehérlisztes dolgokra meg egyébként semmi szüksége az embernek. Vannak egészségesebb alapanyagokból készített kenyerek.

" csak kissé félrevezető."

Ha valaki tud mondatokat értelmezni annak NEM félrevezető!

Nos, nagyon nem mindegy, hogy az ember mit fogyaszt napi szinten, sőt az se mindegy, hogy mennyit és mikor.

#1: Én nem pontoztalak le, mert írtál hasznos tanácsokat is, amikkel egyetértek.

Amellett viszont nem tudok elmenni, hogy "Sőt, a túl sok húsfogyasztás is káros, mert rengeteg salakanyagot tartalmaz, ami miatt narancsbőr tud kialakulni." A húsban nincs salakanyag, a narancsbőr pedig elsősorban az egészségtelen táplálkozás (sok felesleges adalékanyag, finomított szénhidrát, finomított növényi olajok) eredménye.

Szerintem a félévente 2-3 nap egy kissé túl szigorú. Nyilván érdemes odafigyelni, ha valakinek fontos az egészsége, de sokan tudnak vékonyak maradni akkor is, ha ennél gyakrabban fogyasztanak cukros stb. ételeket, italokat. Mindenkinek magán kell kitapasztalnia, mennyire érdemes ezeket korlátozni.

3-as

Én sem pontoztalak le. Pedig én minden nap eszem fehér lisztet és cukrot is, de mértékkel. 8 éve nem ingadozik a súlyom. Akkor volt egy 35kg os fogyásom.

Ettől még a könnyen felszívódó szénhidrát diéta IS JÓ!

Rengeteg diéta van és mindenkinek a sajátját kell megtalálni.

Ezért nincs értelme lepontozni a másikat. De aki ezt tudja, nem is pontoz le. Aki meg nem tudja, az meg nem számít.