Mire figyeltek diéta során?

A+B+testmozgás.

Mivel nem vagyok testépítő nem tartom olyan fontosnak a makrók számolását, de azért próbálok mindenből egészséges változatokat keresni.

Kaloria, folyadekbevitel, sport, makrokra en kevesbe, csak annyiba, hogy ne lepjem tul, de ha epp kevesebbrt viszek be vagy epp tullepem picit, az se zavar.

Ezen kivul semmi chips, edesseg havonta egyszer max. (Csalonapon), csak vizet es zold teat iszok (izesitetlenul).

Elvezem nagyon, mar annxi egeszseges edesseget feltalaltam, magamnak keszitek jegkremet, isteni sutit, muffint, turokremet, chiapudingot. Egyik finomabb, mint a masik. :)

27N

Rossz ételek elhagyására és a mennyiségre. A kalória önmagmában nem érdekel, nem számolgatom, bele is diliznék. Arra figyelek, hogy egészséges, tápláló ételeket egyek és normális mennyiségeket. (Tehát nem zabálok be) Nem nasizok, nem rágcsálok étkezések között.

A testmozgás is fontos.

Amire érdemes figyelni

- Makrotápanyagokra

- az ételek minőségére ( érdemes kerülni a fehérlisztes, cukros, adalékanyagokkal dúsított, ízfokozókkal felturbózott cuccokat.

- Egyél minél inkább teljes értékű élelmiszereket: tojást, húsokat, zöldségeket, olajos magvakat, tejtermékeket stb.

- figyelj a test jelzéseire ( ha éhes vagy egyél, ha kellemesen jóllaktál hagyd abba)

- a rendszeres mozgásra

- és figyelj arra is, hogy ne érzelmi alapon egyél: pl szomorúság, boldogság, stressz, unalom stb