Hogyan fogyjak le a lehető legegyszerűbben sokat?

[link]

Ezzel 6-6.5 kilót 1 hét alatt le lehet adni,ha tényleg betartod a folyadékot is. (Tapasztalat)

#2: Te jó ég, ettől én az első napon felfordulnék... Hogy bírtad ki?

Hús, tojás plusz jó sok zöldség szerintem sokkal értelmesebb.

Picit gondold ezt at szerintem, ne arra fektesd a hangsulyt, hogy minel gyorsabban akarj fogyni, mert meg ha vannak is par napos ehezteto "csoda dietak", semmi esely ra, hogy az tartos legyen. Sajnos vagy nem sajnos, ilyen az emberi szervezet.

Ha belegondolsz, a plusz kilok sem hetforol keddre jottek fel rad, hanem hetek, honapok vagy akar evek alatt. Igy hat ennek megfeleloen igy is kell leadnod oket.

Raadasul ha pl. egy kaloriadeficites etrendre allsz at, ehezned es nelkuloznod sem kell, elvezni fogod a dietat.

Probald ezt kicsit atgondolni, mert tartosan csak igy tudsz lefogyni.

En a helyedbe letoltenek sefitsegkent valamilyen applikaciot, kaloria bazis, yazio, stb, van beloluk egy par es csak hogy tisztan lass, megnezni, hogy most egy naoi etkezessel mennyi kaloriat viszel be. (A kaloria igeny teljesen egyenfuggo, fugg a nemedtol, eletkortol, testsulytol, magassagtol sot meg attol is, hogy mondjuk ulo vagy allo munkat vegzel)

Szoval megnezed mennyi kaloriat viszel be es azon kell csokkenteni.. nem egy nehez dolog es egeszseges is.

Azzal egyetértek,hogy én ezt azért csináltam mert utánna rendszeresen edzettem itthon,és nekem így egyszerűbb volt,meg a teljes életmódomat megváltoztattam,hogy tartsam a súlyt,és szerencsére nem szenvedtem,mert mondhatni a kenyeret,sertéshúst ezeket vontam meg étcsokit ettem,ha kellett de abból se sokat,szóval én beosztottam magamat mikor mit,meg többször táplálkoztam.

De amúgy nehéz volt,főleg az első 2 nap mert már hányingerem volt sokszor a gyümölcstől/zöldségtől,de 3szor megcsináltam (évet hagytam ki közöttük),tényleg megcsinálható,ha valaki tudja miért csinálja😂

Szóval én azt ilyen kezdésnek ajánlanám,utánna sokkal jobb bármit elkezdeni,de muszáj természetesen életmódot váltani meg mozgást beiktatni,aztán egy idő után lehet 1-1 nap olyat is enni ami hízlalna,az nem fog rámenni az emberre,mert rám se jött,de nyilván nem rendszeresen.