Mennyi idő alatt fogyhatok le 12 kg?

Szerintem meglesz😊 lehet még a 15 kg is meg lesz, ha ténylegesen odafigyelsz😊

Sok sikert!

Egyébként vannak neten ilyen kalória számolók. Beirod a magasságod, súlyod, meg, hogy mennyit edzel, és kiadja a megfelelő kalória mennyiséget.

Sok zöldség, gyümölcs, fehérje.

Előfordul, hogy megakad a fogyás, nem kell kétségbeesni. Ennyi idő alatt simán meglehet, csak ne add fel :)

Kiegyensúlyozott táplálkozás, kalória deficit, mozgás, víz. Ennyi a titka, és a leírtak alapján tartod is. Havonta egyszer érdemes meglifteztetni a szénhidrátot egy étkezés erejéig, sokszor segít újra beindítani a fogyást.

Sok sikert!

Ne add fel, van mikor az első pár kiló csak úgy leolvad rólad, a többi viszont egy picit keményebb munka árán "kezd el olvadni rólad".

Ha ezt mind betartod, sikerülni fog, viszont túlzásba se vidd, mert az össz testsúlyodnak a 10%-a nevezhető egészséges fogyásnak egy évben!

Erre figyelj :)

Majd írd meg, mennyi sikerült :)

Egy hét = egy kg reális tud lenni. Bár nem muszáj ilyen durván nyomni, hiszen itt már a bőröddel is számolni kell, nagymértékű a fogyás. Lehet érdemes lenne elhúzni fél évre. Vagy mégtovább.

Javaslat: Esetleg közepére be lehetne iktatni egy tömegnövelő-formásító-izmosító szakaszt.

Szóval leadsz 10 kg zsírt, aztán visszaszedsz 5 kiló izmot meg mellékesen járulékosan X kiló zsírt, és a végén leadod a maradék 5+X kiló zsírt. És akkor ez egy szép egy éves programod van. Szuper alakod lesz jövő ilyenkorra a strandszezonra.