Ha ma rettenetesen elrontottam a diétámat, szerintetek érdemes még edzenem ma, vagy felesleges?

De miért változtatnál a betervezett edzésen csak azért, mert szokatlanul sokat ettél? Ez hülyeség (hacsak nem arról van szó, hogy a teli hasad miatt moccanni sem bírsz). Mi az, hogy nem kompenzálna úgysem semmit? A fogyás nem úgy működik, hogy a napok x%-ában kell sikeresen tartani a diétát, és ha egy napot már "elrontottál", akkor arra a napra "úgyis mindegy". Sőt, ha evés után elmész legalább egy sétára, akkor várhatóan kisebb lesz a vércukorcsúcs, kevésbé árt az érfalaknak (mert egyébként a magas vércukorszint elég káros).

Szóval szerintem egyszerűen felejtsd el, hogy ma eltértél a tervtől, és mostantól folytasd úgy, mintha mi sem történt volna. Maximum a mai vacsorából vegyél vissza, ha amúgy se vagy éhes.

Szia. Az én véleményem az, és ezt csak a józan ész mondatja velem: nincs olyan, hogy elrontottad. Ha úgy érzed rengeteg ettél, és bűntudatod van, tegyél ellene. Ilyenkor nem az a kérdés, hogy edzél-e még ezután, hanem hogy mennyit! Mondok egy példát magamról:

Én is fogyásban vagyok, jópár kiló le is ment már, de még egy 10es biztos van. Ma például jól beebédeltem. Megettem egy tányér húslevest, 3-400 gramm sült oldalast, hozzá sült újkrumplit, ez is volt vagy 150gramm. Ez így magában megvolt biztos 1000 kaloria, de még nem is vacsoráztam, este meg még sört is akarok inni :D most úgy tűnhet, fittyethánytam a fogyásra... pedig nem! 4 óra körül felpattanok a bicajra és letekerek 25-30 km-t gyorsabb tempóban. Lehet, hogy a mai napom nem fog számítani a fogyásban, mert kb a nullán leszek a nap végére, de a lényeg, hogy nem pluszban! Amikor pedig nem eszek ennyit, és ennyit tekerek, akkor azok a napok jobban nyomnak az összesítésben. Ez az én véleményem, valamit valamiért. Ne legyél elkeseredve ha többet ettél, csak dolgozd is le!