Tápanyagtáblázat olvasása?

Mondjuk fotózd le. Így én sem tudom mit kell nézni.

Ha nem eszel össze-vissza mindent vackot, este semmit, vagy csak minimálisat és mozogsz is eleget, akkor semmi szükséged nem lesz táblázatokra. Én is tudok anélkül fogyni, hogy bármit is számolgassak. Elég egy kis gyors matek a fejben, pl. a tejföl ötöde zsír, szóval inkább lájtos, natúr joghurtot csapj rá a kajára. Ilyen apróságokkal kalóriák százait spórolhatod meg, a mérlegen pedig 1 hónapon belül is látod, hogy jól csináltad-e. Nekem nincs idegzetem táblázatozni, meg dekázni, annyit kell enni, hogy ne legyél jóllakva. Amúgysem annyira mérvadó, mert valaki inkább a szénhidráttól, míg más inkább a zsírtól hízik.

Egy hétig próbáld ki a kaloriabazis.hu oldalt a megszokott étkezéseddel. Utána már látni fogod, hogy miben kell változtatnod.

a boltokban a termékeken a kalória ugye 100grammra van megadva. Szóval ha egy kis csokit eszel meg ami 40 gramm, a kaloriat amit ir a csomagolason beszorzod 0.4-el. Ha 180 gramm valami, akkor a csomagoláson amit ir hozzá kell adni még a 0.8szorosát is. A könyvedben is biztos írja hány grammra van megadva a kaloria érték. Meg tudod mondani a címét? Rákershetek neten és többet tudunk mondani.

Javaslom, hogy ne tápanyagtáblázatból indulj ki, mert nagy eltérések lehetnek a valósághoz képest, valamint különböző gyártók termékei is eltérnek.