Mennyibe kerül havonta a diétás étkezés?

Zabkása, neked édesítőszerrel, idénygyümölcsökkel. Tojás bármilyen formában. Én a karantén alatt elkezdtem magamnak sütni a kenyeret itthoni sütőben. Egy fél kilós buci bőven 100 forint alatt jön ki, tudod mit eszel és finom. Ráadásul vannak faékegyszerűségű receptek. A kalóriabázis tud segíteni a tápanyagbevitel monitorozásában. A húsleves, tészta nélkül olcsó, diétás és napokig lehet enni, vagy bármilyen leves. Cukkini palacsinta. Laktató, finom, kevés kalória van benne és most van a cukkini szezonja.

Ja, hogy a kérdésedre is válaszoljak, mi az elmúlt hónapokban két felnőttre kb. 60 ezret költöttünk havi szinten kajára. Ebben volt hús, zöldség, gyümölcs és némi nasi is. Kiegyensúlyozott étrend, de kalóriadeficitben voltunk kb. 1300 kalóriát vittünk be.

Ugyanannyiba, mint egy norma étrend, sőt lehet a sztenderd kajáláshoz képest még olcsóbb is. Nem kell költened kakaós csigára, meg csoki szeletekre:) helyette, ha friss gyümölcsöt, és minőségi húst veszel kb ugyanott vagy

Nem kerül drágábba mint helytelenül étkezni. Amiből eddig megvetted a csokit, chipset azt most elköltöd gyümölcsre vagy zöldségekre. A fehér és barna kenyér között sincs akkora árkülönbség

Nekünk 3 főre (2 felnőtt 1 2 éves) elég csak étkezésre a havi 60ezer. Ha tényleg csak az ételeket nézem. A gyerekek mindent ehetnek amit te is. Cukor, liszt tiltólistás, olaj, zsír pedig kell csak sokkal kevesebb. Ne vegyél olcsó készételeket. Ha tudod, készíts mindent te magad. Kenyeret is ehetsz diétában, csak nem mindegy mennyit és milyet (pl otthon is tudsz kovászt készíteni, ahhoz liszt, só, víz és ennyi..) ne vegyél édességet, csipszeket.. Sokat spórolsz is vele. Meg ha nem naponta hanem inkább 1 hónapra előre bevásárolsz mindenből (húsok, fagyasztott zöldségek, hüvelyesek). Igyál sok vizet, ne igyál üdítőt, se cukormenteset. Minden étkezéshez egyél zöldségeket változatosan, színesen (a kukorica pl nem zöldség hanem gabona/szénhidrát) és ne vegyél gyümölcsjoghurtokat sem, drágák, NAGYON cukrosak és akadályozzák a fogyást. A gyümölcsöt sem kell túladagolni, elég naponta max 1,az is inkább délelőtt úgy hogy nincs feldolgozva (lepréselve, turmixolva stb) mert megemeli a cukrodat és éhes leszel. A tojás mindig jó, klasszikus reggeli, zöldségekkel, vékony szelet kenyérrel, tízóraira 1 alma, ebédre pl grillezett csirkecomb, kicsi rizzsel és sok zöldséggel, uzsi pl natúr joghurt, vacsira meg megint a csirkecomb de most rizs nélkül, csak zöldséggel. Ilyet a gyerekek is ehetnek bármikor, persze több szénhidráttal.