Miből áll a mai étkezésed? Hogyan tudod változatossá tenni?

Én nem ajánlom, hogy az enyémet kövesd mert ez ma egy speciális nap, de azért leírom..

-Zöldturmix: kiwi, körte, madársaláta

-Nektarin

-saláta csírákkal, joghurtos öntet

-cukkini főzelék

-Banán,tk. korpovit keksz

-mandula tej

-főtt tojás+saláta

reggeli: tk. szendvics kevés mustárral, rukkolával

tízórai: 1 db nektarin

ebéd: tökfőzelék diétásan elkészítve, csirkefasírttal, 1 szelet kenyérrel

uzsonna: light mozzarella 1 db paradicsommal

vacsora: körözött, tejföl helyett natúr joghurttal

Reggeli: müzlikeverék 2 dl tejjel

Ebéd: rizs, halrudacska, koviubi

Vacsora: valószínüleg szendvics lesz vagy rántotta, fehérjeturmixxal

Reggeli: kb 100g protein palacsinta, mellé zöld tea

Tízórai: fél protein műzli szelet

Ebéd: Sült hal, mellé 100g tört krumpli és egy kovászos uborka.

Uzsi: fehérje shake mandulatejjel

Vacsora: ugyanaz mint az ebéd

Az én étrendem is szinte csak csirkét tartalmaz. Próbálom minél változatosabban elkészíteni. Sokat segítenek a különböző fűszerkeverékek amúgy :)

Én sosem értettem, mi ez a hatalmas csirkemell mánia itt. Ha utálod, miért eszed?? Mintha csak ez az egy kaja létezne a földön. Én se csirkemellet elek, mégis fogyok. Mai kajám:

Reggeli: Zabkása holland kakaóporral, banánnal, steviával

Tízórai: saját készítésű túrókrém friss fügével

Ebéd: Töltött cukkini

Uzsonna: Fehérjeturmix

Vacsora: két szelet pur pur kenyér, cottage cheese, csirkemellsonka, sajt, zöldségek

Reggeli : 5db korpovit keksz, light sajtkrem, csirkemell sonka.

Tízórai : Egy barack 12 szem mandula

Ebéd : lecsós csirkemell basmati rizzsel

Uzsonna : natúr joghurt, korpovit

Vacsi: tojásos tonhalsalata lesz

Nem fogyózok, de leírom. :D

Nem reggeliztem, max sorozatozás közben benyomtam egy kis chipset. Ebédre pörkölt volt, vacsira vagy sült tészta vagy pizza lesz.

R: sonkás szendvics

T: zabszelet

E: sült xsirkecomb rizzsel (bbq szósszal)

V: gyümölcs leves

Nasi: 40g mogyoró

Ma kissé túlzásba vittem 1600 kcal

Reggeli: 40g müzli, rizstej

Tízórai: 20 g mogyoró, 1 banán

Ebéd: 4 ek túrós tészta

Vacsi: nyers zöldségekből saláta 50 g sajttal