Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Valaki tud fogyási tippeket adni?

JohannaL kérdése:

Valaki tud fogyási tippeket adni?

Figyelt kérdés
17 éves vagyok szeretnék 5-10 kg-t leadni lehetőleg gyorsan, tudtok tippeket adni? Milyen diétát kövessek? Mit vigyek iskolába enni? Ha megkívánom az édességet akkor mit csináljak? Mennyire érik meg a fogyókúrás gyógyszerek? Milyen edzést csináljak? Mennyi kalóriára van szüksége a szervezetnek? Köszönöm a válaszokat előre is!

szept. 16. 16:28
 1/9 A kérdező kommentje:
És ha sok teát iszom akkor múlni fog az étvágyam? Hány kalória van egy bögre teában?
szept. 16. 16:30
 2/9 anonim ***** válasza:
Gyorsan kb amputációval lehet. Aerob edzést csinálj, amikor atletikus jellegű intenzív mozgás közben annyi a lihegés, hogy még könnyen beszélgetnél közben egész mondatokban! Az édesség reggel jó lehet, de csak egy kicsi, amíg meghozza az étvágyat a reggelihez. Étrendeket és táblázatokat találsz te is.
szept. 16. 16:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim válasza:
38%
Én úgy fogytam hogy reggelire és vacsorára alig ettem ebédre meg normálisan
szept. 16. 18:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim válasza:

Kapha diéta is nagyon jó, és nincs benne éheztetés...

és a rendszeres mozgás ill. sport is segíthet.

szept. 16. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim válasza:
13%

igen.


Ne egyél.

szept. 16. 20:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:

Az étkezés a szíve mindennek. De ha nagyon gyorsan szeretnél fogyni eggyértelmű, hogy sportolnod kell. Elég jó a hosszútávú futás naponta vagy pl sulyzós edzés. Ha ezeket intenzíven csinálod akkor elég sok kalória elmegy.

Reggel eszel amit akarsz kevés sót, cukrot, egyéb fűszereket fogyassz. Csirkemell, saláták, magas rost tartalmú ételek a legjobbak + sok víz.

Lehet esetleg szereket venni de felesleges a korodban. (l-karnitin hasznos, nincs benne semmi kártékony egy természetes "vitamin") Pár hét és meg lesz az az 5 kg- garantálom :D Ha van kérdés írj.

szept. 16. 21:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
+ édesség egyszerű. Fehérje turmix, vannak ma elég finom ízek szinte minden fajta, abból is csak a tejsavósat vedd abban nincs sok kalória+ egy kis alkatot is ad :D
szept. 16. 21:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

#7 hogy mi? Szinte egyik mondatod sem stimmel. A kalória a fehérje mennyiségétől függ, vannak 50-98%-os fehérjék, ennek függvényében eltér a kalóriamennyiségük, illetve a "hasznosságuk", inkább. Ugyanis 1 g fehérje pont ugyanannyi kalória, mint 1 g szénhidrát. Egyedül a zsír az, ami kb duplája ezeknek.

Másrészt, a fehérjétől senkinek nem lesz jó alakja, az alkatodon meg aztán pláne nem változtat semmi. Jó alakhoz mozgás kell az egészséges étkezések mellett, mert attól fog épülni az izom. Ehhez segítség lehet a fehérjepor, de önmagában az ég egy adta világon semmit sem fog csinálni.


Kérdező: ennyire nulla tudással vagy kezdj el kutakodni megbízható oldalakon, vagy keress fel szakembert, mert ilyen kimerítő magyarázatot nem fogsz ingyen kapni. Kalkulátorok vannak a neten, elég a google-t használnod. Azok kiszámolják neked, hogy mennyi kalória kellene a fogyáshoz. Pár alapelv: ne kövess egyoldalú diétát, minden makrónak szerepelnie kell minden nap az étrendedben. Ne egyél 1200 kcal alatt, mert az tartósan fenntartva károsítani fogja az anyagcserédet. Gyors fogyást, gyors hízás követ, maratont futunk, nem sprintet, úgyhogy felejtsd el, hogy te 1-2 héten belül leadsz 10 kilót. A heti 0,5-1 kg az ideális körülbelül. De sokszor heti 0,3-nak is örülni kell, vagy előfodrul, hogy látható ok nélkül stagnálni kezdesz hetekig, hónapokig, pedig mindent betartasz. Ilyen ez.

szept. 17. 08:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim válasza:
Elég egyszerű, a lényeg, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. Tehát egyél kicsit kevesebbet és mozogj többet. Nem kell csodadiétákat követni, már az is elég, ha nem eszed magad a jóllakottságig. És eddz!
szept. 20. 13:16
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!