Reggelire mit egyek amit munka mellett tudnék?

Érdemes lenne normálisan enni, egy szendvics tk. pékárúból, mellé zöldségek, ezt akár előző este is el tudod készíteni. Csak arra kellene odafigyelni, hogy ne vastagon vajas legyen (én nem is szoktam egyáltalán), a belevalókat lehet variálni a szokásos sonka-sajt mellett túró vagy zöldség krémekkel stb.

Boltba semmi normàlisat nem lehet venni.Jobban jársz,ha összedobsz magadnak egy szendvicset,jó minőségű kenyérből

Attol is fugg, hogy mit dolgozol... Kemeny fizikai vagy ulomunka?

Sajnos a boltokban kapható készételek jellemzően gyors szénhidrátokat tartalmaznak, mást meg nem nagyon. Szóval fogyáshoz ideális reggelit nehezen fogsz találni. Néhány boltban van kész szendvics, néha barna zsömléből is, ahhoz ha még eszel zöldségeket, úgy jó lehet. Vagy barna zsömle+joghurt+zöldpaprika, én azt szoktam harapni is, mint egy almát. A zsömlével vigyázz, olyan kell neked, amiben tényleg rost is van, nem csak barna festék. A másik megoldásom a Spar sajátmárkás konzerv zöldborsója, ahhoz persze kell egy kanál. De amúgy elég jók a makrotápanyag-arányai, és csak 200 Ft egy konzerv, feltéve hogy épp kapható (most pár hete nem).

A francnak lenne kedve fél napos szendvicset enni.

Én zabkását vagy chia pudingot szoktam előző nap összekészíteni, 1 éjszaka alatt megszívja magát mindkettő, reggel csak be kell dobnom a táskába. Ritkán szoktam bekészíteni nyers zöldségeket sajttal és sonkával.