Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mennyi kalóriát ehetek, hogy...

Mennyi kalóriát ehetek, hogy fogyjak?

Figyelt kérdés

177 cm vagyok és 65 kg. Elvileg van ez egyenlet amivel ki lehet számolni, hogy hány kcal-ra van szüksége minimum a szervezetemnek. Ez nekem olyan 1500 körül van, ha ennyit eszek akkor nem fogok fogyni? Próbálok ,,tisztán” enni, napi 1200 kcal körül, de nagyon éhes vagyok az idő nagy részében. Minden nap sportolok egy órát, néha erősítek is itthon. Meg kéne ennem a 1500kcal-t vagy maradjak az 1200-nál, hogy fogyjak?

Kérlek ne szóljatok le, nem értek még ehhez!



nov. 17. 21:38
 1/5 anonim ***** válasza:
100%
Neked mar egyaltalan nem kene fogynod. Persze, hogy 1200 kaloria mellett ehes vagy, neten ki lehet szamolni a kaloriakereted, de valoszinunek tartom, hogy 2000 korul kene enned (sulytartashoz) ennyi sport mellett. Ne a fogyas legyen a cel, hanem a formasodas.
nov. 17. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
100%
Az a minimum érték azt jelenti, hogy annyira van szükséged, ha egész nap nem csinálsz semmit, csak fekszel egy helyben. Ha bármit mozogsz, mondjuk sétálsz egy keveset, akkor már fogyni fogsz napi 1500 kalória mellett.
nov. 17. 23:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
69%

Azért vagy éhes mert a tested jelezni próbál, hogy koplalsz, éhezteted magad. Minimum 2000 kcal- ra lenne szükséged/nap, főleg minőségi, jó tápanyagokkal rendelkező ételekből, de inkább kicsit többre, plusz rendszeres mozgás.

Sokkal jobban jársz, ha nem kalóriákat számolgatsz, hanem az étrended minőségére fókuszálsz, és a tested jelzéseire figyelsz.

nov. 18. 02:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
60%
Egyik nem zárja ki a másikat, nyugodtan matekolhatsz király étrend mellett is.
nov. 18. 06:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim válasza:

65kg×2.2=143×13=1839 kcal,

De kezdd 2000-el első héten,és ha tömegnövelni akarsz akkor 100kcal minden héten növeld és nézd a változást,ha szálkásítani akkor ugyanígy csökkensd,lényeg hogy figyelj oda az étkezésre,jó minőségű tápanyagokat vigyél be a szervezetedbe,különben vagy zsírt szedsz fel(tömegelésnél) vagy izmot veszítessz(szálkásításnál)

nov. 22. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:





Minden jog fenntartva © 2020, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info@gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!