Mennyi kalóriát ehetek, hogy fogyjak?
177 cm vagyok és 65 kg. Elvileg van ez egyenlet amivel ki lehet számolni, hogy hány kcal-ra van szüksége minimum a szervezetemnek. Ez nekem olyan 1500 körül van, ha ennyit eszek akkor nem fogok fogyni? Próbálok ,,tisztán” enni, napi 1200 kcal körül, de nagyon éhes vagyok az idő nagy részében. Minden nap sportolok egy órát, néha erősítek is itthon. Meg kéne ennem a 1500kcal-t vagy maradjak az 1200-nál, hogy fogyjak?
Kérlek ne szóljatok le, nem értek még ehhez!
válasza:
válasza: válasza:Azért vagy éhes mert a tested jelezni próbál, hogy koplalsz, éhezteted magad. Minimum 2000 kcal- ra lenne szükséged/nap, főleg minőségi, jó tápanyagokkal rendelkező ételekből, de inkább kicsit többre, plusz rendszeres mozgás.
Sokkal jobban jársz, ha nem kalóriákat számolgatsz, hanem az étrended minőségére fókuszálsz, és a tested jelzéseire figyelsz.
válasza: válasza:65kg×2.2=143×13=1839 kcal,
De kezdd 2000-el első héten,és ha tömegnövelni akarsz akkor 100kcal minden héten növeld és nézd a változást,ha szálkásítani akkor ugyanígy csökkensd,lényeg hogy figyelj oda az étkezésre,jó minőségű tápanyagokat vigyél be a szervezetedbe,különben vagy zsírt szedsz fel(tömegelésnél) vagy izmot veszítessz(szálkásításnál)
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!