Túl sokat eszem, de már így is kövér vagyok, tipp hogyan tudnék leszokni a túl sok evésről?

Képzeld, én is ezzel küzdöttem. Bár én nem vagyok túlsúlyos, csak szálkás akarok lenni. Ettem végig, akkor is ha nem voltam éhes, mert unatkoztam. Találj magadnak olyan programot, ami mellett szinte időd sincs enni, és ha kimozdulsz, próbáld elkerülni, hogy kaját vigyél magaddal. Persze ha 4 óránál több időre mész, vigyél valamit! Nagyon sok vizet igyál, étkezés előtt is, így kevesebb kaja fér a gyomrodba. De ne felejtsd el! Enni kell, rendesen!! Csak mértékkel. És én a helyedben nem számolnám a kalóriákat. Sportolj, mozogj minden nap valamit, de ha most kezded, csak szépen fokozatosan kezdd el. Első héten heti egy edzés, a többi lightos séta, majd ahogy fejlődik az állóképességed és izomzatod, elérheted a heti 5 edzést. Ha ezt megteszed, 3 hónap alatt változni fog a tested. A kajálásra visszatérve, az első héten nehéz keveset enni, de aztán összeszűkül a gyomrod, és már eszed ágába se fog jutni hogy a hűtőhöz menj. Ha meg rágcsálni akarsz, ajánlom a mogyorót, magokat, stb. Amúgy én egészségtelenül étkezem (minden nap kenyér és valami csoki, néha chips is), de kompenzálom az edzéssel. Pl. ha nem eszel eleget, akkor az izomzatod nem fog fejlődni. Hajrá!!

Én függő vagyok. Ma jöttem rá. Kamaszként bulimiás voltam, amit sikerült a rossz anya-lánya kapcsolatomra visszavezetni. A hányás mint rituálé volt a függőségem tárgya, akkoriban azt gondoltam. De igazából eleve az étel az. Nem úgy kell elképzelni, hogy rosszul vagyok evés nélkül, vagy hiányzik a cukor (éppen ezért nem hiszem, hogy erről az amolyan önjelölt szakértők tanácsait meg kellene fogadni az egészséges táplálkozásról; rühellem, amikor nagyban magyarázzák, hogy micsoda méreg egy-egy étel, abszolút figyelmen kívül hagyja az ember pszichéjét) sokkal fontosabb közös vonás a függőségekben, hogy valamit elfedni igyekeznek vele. Mégpedig a lelki folyamatokat, az érzéseinkkel és a valósággal való sokkos szembesülést, amelyek elviselhetetlenek lennének, és könnyen intenzívebben romboló tevékenységekhez vezetnének (öngyilkosság). Szeretnék pár kilót leadni, de folyamatosan tömöm magam egy ideje. Pár napja felhagytam vele, és már az első negatív gondolat hatására azt érzem, hogy vagy eszem, vagy megölöm magam, mert nem bírom elviselni a kínzó gondolatokat és elfogadni az aktuális élethelyzetemet. Az evés lefoglal, ráadásul majd' szétrepedő gyomorral inkább az emésztésre fókuszálok, monitorozom a testem, ahelyett, hogy a velem történteken rágódnék. Szerintem ez nagyon veszélyes. Ha teheted, fordulj a problémáddal pszichológushoz. Sajnos nekem erre most nincs lehetőségem.

Ha nagyon nem akar menni, akkor viszont menj orvoshoz! A hasi hízás sajnos lehet az inzulinrezisztencia jele is, és akkor orvosi segítség nélkül nem biztos, hogy sikerül lefogyni.

En esetleg azt tudom javasolni ha nagyon nem sikerul ezt elhagynod, valtsd le a nasiaidat egészséges dolgokra:) ha nem kedveled az unalmas dolgokat mint pl alma mindennap, turbozd fel kicsit addig is lefoglalod magadat. Csinalhatsz belole almachipset cukor es minden nelkul, aszalt dolgokat (a boltiban hozzaadott cukor is van azt nem ajanlom) egészségesebb muzliket, etcsokit:)