Miért hihetetlen, hogy nem mindenki tud fogyni könnyen?
Van több olyan barátnőm, aki egész nap édességet eszik tábla Milka csoki, túró rudi, napi 2-3 cukros tejes kávé, kóla, és akkor emellé még esznek rendesen főtt ételt is, reggeliznek, vacsoráznak, jó pár ezer kalóriát bevisznek, de mozogni meg semmit, mégsincsenek 50 kilok sem. Gondolom sokan ismertek ilyen embert.
Na ha ilyen létezik, miért gondolja a sok "szakértő" hogy kövérnek csak az kövér, aki zabál meg lusta? Fordítva miért ne lehetne?
Én 160 cm 85 kg vagyok, hónapokig ettem a szigorú dietetikus írta 1400 kalóriás étrendet, és semmit de semmit nem fogytam..Nekem az 1400 kalória sok a fogyáshoz. Most két hete 800 kalóriát eszek egy nap, így lement 2 kg végre.
Voltam hormonprofilon, vérvételen, nem vagyok se pajzsmirigyes, se inzulinrezisztens se semmi.
Mozogni nem szoktam olyan sokat, annyi hogy napi 12.000 lépésem megvan házimunka+sétából, illetve egy 30 perces császármetszéses hastornát csinálok már 1 éve minden nap. De ez a 800 kalória tudom kevés, emellett éhes vagyok sokat, de másképp nem megy..Van itt más aki csak így tud fogyni?
válasza: válasza: válasza: válasza: válasza:Leirnad mit tartalmazott egy napi etrended, amikor 1400 kaloriat ettel?
Ez egy amugy egeszseges szervezetnek nagyon keves, boven fogynod kellett volna..
Reggeli: Omlett 3 tojásból és 40 gramm zabpehelyből vagy 100 gramm virsli 3 szelet puffasztott rizssel vagy 50 gramm zabpehely+1 kanal feherje+útifűmaghéj
Tízórai: rizskása kb 35 gramm vagy tonhal 40g +rizs
Ebéd: natúr hús rizzsel, cukkini és darált hús fasírt, töltött paprika, főzelék fasírttal és ilyesmi hasonlók
Uzsonna: banán vagy alma vagy avokádó vagy 100%-os mogyoróvaj és mandula
Vacsora: hasonló mint a reggeli sok zöldséggel
válasza:Na itt a problema..
Kizart hogy ez amit felsoroltal, 1400 kaloria lett volna, hacsak nem miniatur meretu adagokat ettel. De a 3 tojasos omlettbol (zabpehellyel dusitva) itelve nem gondolnam, hogy errol lenne szo.
😵
Sajnos tényleg sokat eszel. Persze nem tudom az adagokat, de leírtak alapján rosszkor is eszed ezeket az ételeket.
Én 164 centi vagyok és 84 kiló voltam. Most 60 vagyok.
Reggelire egyél 2 tojást sok hagymával, paradicsom, uborka, paprika, retek amit találsz otthon. Plusz hozzá nyugodtan egy kis sajt, csirkemellsonka egy kis kolbász. Reggelit ne sajnáld magadtól.
Ebédre mehet a husi rizzsel, bulgurral vagy zöldségkörettel. Itt a mennyiség a lényeg én sokszor 3x annyit meg tudnék enni, de mégis csak annyit eszem amennyivel még fogyhatok.
Köztes kajaként mehet egy kávé, egy kis keksz, vagy gyümölcs. Amikor éppen megkívánsz valamit.
A vacsi szinte mindig lefekvés előtt legalább 2-3 órával legyen.
Én uborkát szoktam egy kis kenőmájassal, krémsajttal, paprikát, néha felvágottat. Valamikor csak a következő napi ebédemet kóstolgatom főzés közben. Joghurt, protein puding, fehérje, és még lehetne sorolgatni, sajnos az a lényeg hogy nem fogsz vele jól lakni..
Igyál nagyon sokat. 3-4 liter víz is mehet.
Én ez mellett először 3x edzettem hetente, ezt már felemeltem 4-5-6 alkalomra amennyihez kedvem van. Futás, bringa, trx edzés, alakformáló gépek.
Remélem segítettem. Ezzel így tutira alakulnod kell. 🙂
Amúgy reggelizni utálok, azokat sosem ettem meg rendesen, mert nem szeretek reggel enni, rosszul vagyok tőle. Csak azt írtam le, mit írt össze az orvos, a reggelit sose ettem meg teljesen, a többit igen.
Délnél előbb nem szeretek enni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!