Szerintetek ennyi mozgas eleg a fogyashoz, kozepes dieta mellett?

A fogyás maga nem a mozgástól függ, inkább a fogyás minősége. Ezeket a kihívás jellegű idióta edzéseket el kellene felejteni egyszer s mindenkorra.

Felesleges volt feltenni ezt a kérdést, mert amint látod, csak okoskodni meg kritizálni tudnak a "nagy" szakértők. A mozgás pont, hogy fogyaszt. Főként ha rendszeres. Én kardiózom, súlyzókkal edzek, és hasazok. 92 kg ról lementem 6 hónap alatt 68 ra. És van hogy pizzát meg sütit is eszek. Na, erre varrjatok gombot 😀

Egy 32 est elfelezek, a másik felét másnapra hagyom. De mikor elkezdtem, akkor 4 hónapig kilőttem a lisztet és a cukrot totálba. 4. Hónapban vettem lazábra, de az edzést nem! 1 héten 4 vagy 5 napot edzek. 1 órában, van hogy picivel több. Súlyzókkal nyitok, kardióval folytatom és hasazásal zárok. A gyakorlatokat sűrűn változtatom, de úgy csinálom, annyi súllyal, ami nekem jó. Sosem erőltetek magamra több súlyt. Viszont a hasazás az kemény. A 600 hasprés és 200 lábemeléssel, meg még különböző gyakorlatok. Ez mellé szedek vitaminokat, L-karnitint, tst, kreatin, fehérje turmix, kollagén, és zsírégetők gardemámja 😀 jah, és nem ilyen s*ar biotech, hanem nekem az OstroVit cuccai váltak be.

Mi az a közepes diéta?

Ezt heti 2x nyomod le? Am eleg lehet ez igy de ember fuggo majd meglatod h eleg e a kozepes dieta.