Naponta hány kilométert gyalogoljak ahhoz, hogy fogyjak? 115 kg vagyok.

A gyaloglás nem csak kalóriaégetés sokkal több annál. Szabadban mozgás ami sokféle jó hatással van a szervezetedre. Nem véletlen, hogy a rabokat is kiterelik naponta egy sétára. Mindössze annyit kell tenned a fogyásod érdekében heti 3-4 alkalommal sétálsz mondjuk 30-45 percet. Semmiképpen ne erőltesd túl hosszú távon tudd fenntartani . A kajánál pedig csak normális kaját, gyorskaja , cukros üdítő , bolti nasik kizárva. Napi 3 étkezés vagyis itt is a hosszú távú fenntarthatóságra figyelni. Normális alvás , pihentető és megfelelő ideig. Rendszeres életmód azonos időben lefekvés, felkelés, reggeli ebéd vacsora azonos időpontban. Hosszú távon. Sok víz fogyasztása. Ha kb ezeket betartod és heti 3-4 x elmész fél órás laza sétákra szerintem 1 év alatt kb 10-20 kiló lejön rólad. Bónusz tipp ne mérd a súlyod állandóan ez egy hosszútávú folyamat de ha ezeket az alap dolgokat betartod szerintem ennél a súlynál 2 hónap múlva már lötyögni fog rajtad a most derékban passzentos nadrág.