Egy kismamának ez megfelelő étkezés? A heti két gyümölcsnapot is lehet tartani?

Eleg ha ugyanannyit eszel mint elotte, nem fogsz hízni akkor. Aki pluszba hizik 10 kilot terhesseg alatt az allandoan zabalt, sokkal tobbet evett mint elotte.

Arrol nem is beszelve, hogy ez az etrend nem eletmodvaltas, hanem dieta. En ehen halnek ezzel ugyis, hogy nem vagyok terhes.

Én nem eszem sokkal többet első ránézésre, mondjuk ebéd és ebéd között is van különbség. Az én étrendem kb. így néz ki:

reggeli: 2 szelet tk toast kenyér vajjal, felvágott, sajt, zöldségek

tízórai: nem mindig szoktam, néha iszom egy pohár rizstejet, vagy mandarint eszek

ebéd: átlag adag bármilyen ebéd, általában én főzök (főzelék feltéttel, hús körettel, rakott krumpli, gombapaprikás, leves+ palacsinta stb.), ebéd után gyümölcs

uzsonna: nem mindig, de legtöbbször mandarin, narancs, alma, mikor mihez van kedvem

vacsora: kb. mint a reggeli

A gyümölcsnappal sincs baj szerintem, mert kalóriát viszel be, inkább a kérdés, hogy a gyomrod mennyire fogja bírni a sok gyümölcsöt...nem tudom várandós vagy-e már, de én 6-12. hétig a túlélésre játszottam a hányinger, hányás miatt, fogytam is. Akkor úgy voltam vele, hogy bármi, ami jól esik, jöhet, csak végre egyek valamit. Aztán ez szépen lassan elmúlt, most 29 hetes vagyok, 3 kilót híztam eddig a kiinduláshoz képest, pedig sokkal kevesebbet mozgok (sajnos), mint előtte. Az étrendem maga nem változott a terhesség előttihez képest, inkább csak jobban tudom tartani az azonos időben evést, mint amikor dolgoztam (most már nem dolgozom). Átlag alkat vagyok amúgy.

Ez nagyon kevés.

A gyümölcsnapot én nem éltem volna túl, annyira sok volt a gyomorsavam. Ráadásul heti 2? Minek??

Erősen kétlem, hogy ezt dietetikus állította össze, ne haragudj.

Amit tudok tanácsolni, és ezt tapasztalatból írom: mindhárom gyerekkel terhességi cukrom lett. A 160 g ch és 1600 kcal diétát javasolta a dietetikus. Nekem a kalóriabázis applikáció segített számolni, nagyon egyszerű használni. Mindegyik terhességem túlsúllyal kezdtem. De a szülésig 2-3 kilót híztam összesen, vagyis szülés után 7-8 kilóval lettem vékonyabb, mint a teherbeesés előtt.

Sajnos nem tudom tartani a diétát nem terhesen, nincs meg a motiváció, én mindig a szoptatás alatt hízok. De ez az én butaságom.

A 160g ch/1600 kcal diétához számtalan mintaétrend és recept van.

Hát a gyümölcsnap, meg a méregtelenítés, mint olyan iszonyat nagy baromság. Bár te egyiket sem tartasz, csak szimplán húsmentes napot, sok tejtermékkel, amivel amúgy nincs gond. Ha a kérdés az, hogy ezeket eheted-e terhesség alatt, vagy muszáj cukrot enned, akkor nyilván eheted, nem kötelező "szemetet" enni terhesség alatt. Enni szerintem annyit egyél hogy ne legyél éhes. Unalomból ne, de ha érzed, hogy követeli a szervezeted a tápanyagot, akkor ne koplalj.

Illetve, ha nem akarsz sokat hízni, akkor próbálj minél tovább akzív is maradni. Sétálj sokat, keress terhes tornákat, és csinálgasd őket.