Mit gondoltok, sikerülhet?

Nő 166cm 85kg

Az én rövid kis történetem, tavaly szeptemberben kezdődött mikor is 95 kilósan rájöttem h nem szeretnék a TLC-n szerepelni a 200kg felett az életben, elhatároztam, h változtatok. “Diétáztam” ami abban merült ki, hogy kalóriát számoltam és deficitben tartottam mellette heti 2-3x mozogtam. (Aerobik, futópad emelkedőn séta) eredményül fogytam 15kg-t. Aztán jött a kedves kis korona és egy karanténos csalónapból 9hónap lett🥲 aminek eredménye +5kg. Januártól természetesen én is megfogadtam, h “újra” lefogyok.

Kalória deficitben vagyok ismét és a ch-t próbálom alacsonyan tartani. Ezzel a részével nincs gond. Viszont a mozgás.. nincs futópad, nincs aerobik, nincsennek termek. Elkezdtem itthon tornázni főként kardió. 20-30-40 percet naponta. Először light kardió kezdőknek ezt tervezem még 1-2 hétig csinálni, mert ettől is halál van mint aki a zuhany alól jött ki. szóval az ÁLOM -20kg.

Amit most szerencsétlenkedek kezdetnek jó? Vagy mit ajánlanátok? Futásra a jó isten se venne rá főleg most h kemény mínuszok vannak.

Esetleg valami tápl kiegészítő, vitamin, tea? Ami nektek jó volt?

+1 kérdés. Protein szeletekről vélemény? Az egy csaló nasinak számít? Arra az egyre figyelek, h cukormentes legyen, de 1 héten többször is szoktam fogyasztani.

Bocsi a sok felesleges rizsáért, de tök jól esett🥲 előre is hatalmas puszi ha elolvasod és válaszolsz!❤️