Hogyan tudnék fogyni? Napi étrendem ,reggeli 2 vajas zsemle valamilyen felvágottal kb 5dkg-nyi ,tizórai semmi,ebéd semmi,uzsonna semmi,vacsora általában legkésőbb 18-órakor szoktam,akkor kb 4deci leves és egy tányér második normál adag,többi lent...

Azt leszögezném tudom ,hogy nem jól étkezem és több vizet kéne innom cukros üdítők helyett ,de így megy ,már 20 éve

Ha tudod, akkor mi a kérdés..? Napi ötszöri étkezés, cukor, mogyoró, csoki, fagyi elhagyása. Hajrá!, menni fog

100g földimogyoró: 640 kalória

6*0.33 kóla: 840 kalória

Egy átlagos munkát végző férfinek a kalóriaigénye 2000 kalória, vagyis te ezzel a két nassolós tétellel bevitted egy átlagos felnőtt kalóriaigényének 75%-át. Erre jön még rá minden amit eszel, plusz a csoki stb.

Nem csodálom, hogy hízol.

hogy lehet lemérni hány kalóriát égetek 1 nap alatt?

sehogy. tervezd meg a kajálásodat, lődd be valahová a kalóriaszükségletedet - vannak a neten kalkulátorok -, figyeld meg, hogy fogysz-e, ha nem, akkor korrigálni szükséges

Nagyjából 25 és 35 között szokta az embert utolérni az anyagcseréje.

Egyél több zöldséget, fehérjét, és csökkentsd a cukrot és a szénhidrátot.

Az üdítőket nem csak a tested, de a fogad is bánja...